執筆者:水口貴博

美しく痩せられる30の食生活

23

油には、いい油と悪い油がある。

油には、いい油と悪い油がある。 | 美しく痩せられる30の食生活

油分を控えるというのは基本でも、何でも控えればいいわけではありません。

油分には、角質層の水分を保持する効果がありますから、完全になくなってもいけません。

健康上、ある程度の油分は必要です。

あるのは「いい油」と「悪い油」です。

わかりやすく言うと「いい油とは自然の油」「悪い油とは人工の油」です。

いい油とは自然の油ですので、自然界に存在する油をさします。

大きく分けて「動物性の油、植物性の油」の3種類があります。

そもそも自然に存在するので、体への悪影響は小さい。

もちろんこの中でも動物性の油より植物の油のほうが、体には優しいです。

特徴の違いこそはあれ、摂取によって致命的な傷がつくわけではありません。

一方、悪い油とは、この逆です。

「人工的に作られた油」です。

その代表的なものが「トランス脂肪酸」という油です。

どんなものに含まれているのかというと、マーガリン、天ぷら、アイスクリームに多く含まれています。

私たちが大好きなポテトチップ、チョコレート、クッキーなどの菓子類全般です。

そもそも自然界に存在しない異常な油であるため、体内で代謝されにくいうえ、体脂肪になりやすい。

つまり「太りやすい油」ということです。

当然、美容への影響も大きい。

また、健康面においても悪玉コレステロール、動脈硬化、心臓疾患、がん、不妊、アレルギーなどが報告されています。

美容面・健康面においても、トランス脂肪酸は悪い油の代表です。

できるかぎり食生活から排除する心がけが必要なのです。

美しく痩せられる食生活(23)
  • 悪い油を避け、いい油を取る。
マーガリンを食べるとは、穏やかな自殺である。

美しく痩せられる30の食生活

美しく痩せられる30の食生活
  1. 美しくなることは、まず食べることから始まる。
    美しくなることは、まず食べることから始まる。
  2. 食べる量を減らしてカロリー制限する。<br>いい物を食べて美しくなる。
    食べる量を減らしてカロリー制限する。
    いい物を食べて美しくなる。
  3. 美しくなるのは食事から。
    美しくなるのは食事から。
  4. 「何を食べるか」より「何を食べないか」。
    「何を食べるか」より「何を食べないか」。
  5. 虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
    虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
  6. 甘いものを食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
    甘いものを食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
  7. 友人と話しながら食事をすると、痩せられる。
    友人と話しながら食事をすると、痩せられる。
  8. 油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
    油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
  9. アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
    アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
  10. 喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
    喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
  11. 野菜ジュースは、最高の美容液。
    野菜ジュースは、最高の美容液。
  12. 間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
    間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
  13. 美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
    美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
  14. 新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
    新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
  15. 食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
    食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
  16. 「たった1枚だけ」と思ったポテトチップで、失敗する。
    「たった1枚だけ」と思ったポテトチップで、失敗する。
  17. おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。
    おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。
  18. 「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
    「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
  19. 卵は、美と健康の強い味方になる。
    卵は、美と健康の強い味方になる。
  20. 痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
    痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
  21. 買い物は、裏側から始まる。
    買い物は、裏側から始まる。
  22. 運動をする時間がない人に必要なのは「時間」ではなく「工夫」。
    運動をする時間がない人に必要なのは「時間」ではなく「工夫」。
  23. 油には、いい油と悪い油がある。
    油には、いい油と悪い油がある。
  24. マーガリンを食べるとは、穏やかな自殺である。
    マーガリンを食べるとは、穏やかな自殺である。
  25. アボカドは、食べる美容液。
    アボカドは、食べる美容液。
  26. 運動はしすぎても、老化を促進させる。
    運動はしすぎても、老化を促進させる。
  27. アイスクリームよりシャーベットがいい。
    アイスクリームよりシャーベットがいい。
  28. 人は、睡眠中に美しくなる。
    人は、睡眠中に美しくなる。
  29. カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。
    カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。
  30. 体にいいものは、たくさん食べても太らない。
    体にいいものは、たくさん食べても太らない。

同じカテゴリーの作品

関連記事

© HAPPY LIFESTYLE CORPORATION