美しく痩せるには、間食に工夫の余地があります。

「間食は食べないほうがいい」と考えがちですが、そうは言っても人間です。

甘いものを食べたいときもあります。

間食を我慢するばかりでは、ストレスを増やす原因になるため、かえって肌荒れの原因になりかねません。

ときどきはいいでしょう。

間食をゼロで貫くより、適度の範囲で食べたほうが健全です。

もし市販されているお菓子を食べるなら、意識したいポイントがあります。

数多くあるお菓子の中でも「美容」「美肌」という点で考えるなら、おすすめなのは「チョコレート」です。

「チョコレートはむしろ肌に悪いのではないか」と疑問に思う人もいるでしょう。

たしかにチョコレートは脂分が多く含まれているため、吹き出物の原因になることがあります。

そこで注目したいのは、チョコレートの質です。

肌の健康を考えるなら「カカオ70パーセント以上のチョコレート」を選ぶといいでしょう。

チョコレートには「カカオポリフェノール」と呼ばれる抗酸化物質が含まれています。

特にカカオの含有量が70パーセント以上のチョコレートは、それだけ強い抗酸化作用が期待できます。

「カカオポリフェノールには、赤ワインに含まれるポリフェノールの約3倍も含まれている」といわれています。

カカオの含有量が70パーセント以上のチョコレートは、油分も少なめですから、肌への悪影響は小さいと考えていいでしょう。

甘いものは、リラックスを促して、ストレスを和らげる働きもあります。

ストレスが小さくなれば、結果として、肌にもよい影響を与えます。

一般のチョコレートより少し値段が高くなる傾向がありますが「肌への投資」と考えれば、無駄とは言えないはずです。

甘いお菓子を、できるだけ体によい状態で食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートが有効です。

• お菓子を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートを食べる。