執筆者:水口貴博

美しく痩せられる30の食生活

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新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。

新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。 | 美しく痩せられる30の食生活

今、自分の肌を触ってみましょう。

その肌は、いつできた肌かご存じですか。

今日ある肌は、今日できた肌ではありません。

実は、およそ「28日前」にできた肌です。

肌は、常に新陳代謝を繰り返しています。

個人差はありますが、およそ28日周期と言われます。

まず、肌の一番深い部分の真皮層しんぴそうで、初期段階の皮膚ができます。

その後「基底層きていそう有棘層ゆうきょくそう顆粒層かりゅうそう」の順に、上へと押し上がります。

最後に表面である「角質層」まで押し上がって、私たちの目にとまります。

28日間をかけて、栄養分を吸収しながらゆっくり表面へと出てきます。

これを「肌の新陳代謝」といいます。

その28日間に、あなたがどのような生活を送ったかが重要です。

どれだけ水分を取ったか。

栄養分を取ったか。

睡眠を取ったか。

ストレスを感じたか。

そうした影響を受けながら、28日間の間に、肌の具合が大きく左右されます。

その28日間の結果は、今あなたが触っている肌ということです。

テストでは試験前の勉強が重要であるように、美肌も普段からの食生活が重要です。

今日から始めた食生活の改善結果は、今日すぐには表れません。

1カ月後になり、ようやく現れます。

時間がかかるものです。

今すぐ結果を出したい気持ちはあっても、肌はじっくり作られます。

新しい食習慣を始めたら、まず1カ月を目安に続けましょう。

1カ月という単位は、少し長いと感じるかもしれません。

しかし「新しい習慣を根づかせる」という意味において、1カ月という単位だからこそいい単位です。

その期間の間、自分の習慣をコントロールできるようになれば、2カ月目、3カ月目もうまく乗り越えられるでしょう。

新習慣は、最低1カ月から始めましょう。

美しく痩せられる食生活(14)
  • 新しい食習慣は、1カ月は続ける。
食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。

美しく痩せられる30の食生活

美しく痩せられる30の食生活
  1. 美しくなることは、まず食べることから始まる。
    美しくなることは、まず食べることから始まる。
  2. 食べる量を減らしてカロリー制限する。<br>いい物を食べて美しくなる。
    食べる量を減らしてカロリー制限する。
    いい物を食べて美しくなる。
  3. 美しくなるのは食事から。
    美しくなるのは食事から。
  4. 「何を食べるか」より「何を食べないか」。
    「何を食べるか」より「何を食べないか」。
  5. 虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
    虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
  6. 甘いものを食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
    甘いものを食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
  7. 友人と話しながら食事をすると、痩せられる。
    友人と話しながら食事をすると、痩せられる。
  8. 油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
    油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
  9. アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
    アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
  10. 喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
    喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
  11. 野菜ジュースは、最高の美容液。
    野菜ジュースは、最高の美容液。
  12. 間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
    間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
  13. 美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
    美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
  14. 新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
    新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
  15. 食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
    食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
  16. 「たった1枚だけ」と思ったポテトチップで、失敗する。
    「たった1枚だけ」と思ったポテトチップで、失敗する。
  17. おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。
    おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。
  18. 「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
    「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
  19. 卵は、美と健康の強い味方になる。
    卵は、美と健康の強い味方になる。
  20. 痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
    痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
  21. 買い物は、裏側から始まる。
    買い物は、裏側から始まる。
  22. 運動をする時間がない人に必要なのは「時間」ではなく「工夫」。
    運動をする時間がない人に必要なのは「時間」ではなく「工夫」。
  23. 油には、いい油と悪い油がある。
    油には、いい油と悪い油がある。
  24. マーガリンを食べるとは、穏やかな自殺である。
    マーガリンを食べるとは、穏やかな自殺である。
  25. アボカドは、食べる美容液。
    アボカドは、食べる美容液。
  26. 運動はしすぎても、老化を促進させる。
    運動はしすぎても、老化を促進させる。
  27. アイスクリームよりシャーベットがいい。
    アイスクリームよりシャーベットがいい。
  28. 人は、睡眠中に美しくなる。
    人は、睡眠中に美しくなる。
  29. カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。
    カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。
  30. 体にいいものは、たくさん食べても太らない。
    体にいいものは、たくさん食べても太らない。

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