執筆者:水口貴博

美しく痩せられる30の食生活

14

新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。

新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。 | 美しく痩せられる30の食生活

今、自分の肌を触ってみましょう。

その肌は、いつできた肌かご存じですか。

今日ある肌は、今日できた肌ではありません。

実は、およそ「28日前」にできた肌です。

肌は、常に新陳代謝を繰り返しています。

個人差はありますが、およそ28日周期と言われます。

まず、肌の一番深い部分の真皮層しんぴそうで、初期段階の皮膚ができます。

その後「基底層きていそう有棘層ゆうきょくそう顆粒層かりゅうそう」の順に、上へと押し上がります。

最後に表面である「角質層」まで押し上がって、私たちの目にとまります。

28日間をかけて、栄養分を吸収しながらゆっくり表面へと出てきます。

これを「肌の新陳代謝」といいます。

その28日間に、あなたがどのような生活を送ったかが重要です。

どれだけ水分を取ったか。

栄養分を取ったか。

睡眠を取ったか。

ストレスを感じたか。

そうした影響を受けながら、28日間の間に、肌の具合が大きく左右されます。

その28日間の結果は、今あなたが触っている肌ということです。

テストでは試験前の勉強が重要であるように、美肌も普段からの食生活が重要です。

今日から始めた食生活の改善結果は、今日すぐには表れません。

1カ月後になり、ようやく現れます。

時間がかかるものです。

今すぐ結果を出したい気持ちはあっても、肌はじっくり作られます。

新しい食習慣を始めたら、まず1カ月を目安に続けましょう。

1カ月という単位は、少し長いと感じるかもしれません。

しかし「新しい習慣を根づかせる」という意味において、1カ月という単位だからこそいい単位です。

その期間の間、自分の習慣をコントロールできるようになれば、2カ月目、3カ月目もうまく乗り越えられるでしょう。

新習慣は、最低1カ月から始めましょう。

美しく痩せられる食生活(14)
  • 新しい食習慣は、1カ月は続ける。
食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。

美しく痩せられる30の食生活

  1. 美しくなることは、まず食べることから始まる。
  2. 食べる量を減らしてカロリー制限する。
    いい物を食べて美しくなる。
  3. 美しくなるのは食事から。
  4. 「何を食べるか」より「何を食べないか」。
  5. 虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
  6. 甘いものを食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
  7. 友人と話しながら食事をすると、痩せられる。
  8. 油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
  9. アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
  10. 喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
  11. 野菜ジュースは、最高の美容液。
  12. 間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
  13. 美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
  14. 新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
  15. 食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
  16. 「たった1枚だけ」と思ったポテトチップで、失敗する。
  17. おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。
  18. 「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
  19. 卵は、美と健康の強い味方になる。
  20. 痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
  21. 買い物は、裏側から始まる。
  22. 運動をする時間がない人に必要なのは「時間」ではなく「工夫」。
  23. 油には、いい油と悪い油がある。
  24. マーガリンを食べるとは、穏やかな自殺である。
  25. アボカドは、食べる美容液。
  26. 運動はしすぎても、老化を促進させる。
  27. アイスクリームよりシャーベットがいい。
  28. 人は、睡眠中に美しくなる。
  29. カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。
  30. 体にいいものは、たくさん食べても太らない。

同じカテゴリーの作品

2:42

関連記事

© HAPPY LIFESTYLE CORPORATION