太陽は、地球共通の目覚まし時計。
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太陽は、地球共通の目覚まし時計。
朝日に当たると、すべてが美しくなる。
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早寝早起きの生活で人生を変える
30の方法

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18

体内時計のずれは、
朝日によって修正されている。

体内時計のずれは、朝日によって修正されている。 | 早寝早起きの生活で人生を変える30の方法

人間の体内時計は、24時間ではないことをご存知ですか。

正しくは「およそ24時間10分」と言われています。

以前は「25時間」という説が多く聞かれましたが、現代の最新研究によると「およそ24時間10分」が有力です。

つまり、地球の自転周期と人の体内時計には、ずれがある状態です。

 

では、なぜ人の体内時計は、地球の自転周期とずれているのでしょうか。

それは、地球の自転周期の変化したことに関係していると言われています。

はるか大昔、地球は24時間以上の周期で回っていた時期がありました。

当時の生物は、24時間以上だった地球の自転周期に体内時計を合わせました。

 

ところがその後、地球の自転が短くなって、24時間周期になります。

その変化が早いため、生物の体内時計の調整が十分追いつかなかった。

その結果、人の体内時計は、現在でもずれが生じたままになっていると言われています。

 

さて、ここで疑問が浮かびます。

地球の自転周期と体内時計にずれがあるにもかかわらず、私たちは1日を24時間周期でうまく生活ができています。

このずれは、どう修正されているのでしょうか。

その鍵を握るのが、朝日です。

人は朝日を浴びたとき、体が「朝」と認識して、体内時計のずれを正しく修正します。

そのため夜更かししても、朝日を浴びさえすれば、一時的な不規則で済むのです。

朝日には「体内時計の修正」という大切な役目があります。

朝起きれば、眠くても朝日を浴びましょう。

空を見上げ、両手を広げ、シャワーを上げるかのように日光に当たります。

朝日を浴びる習慣は、規則正しい生活のために欠かせないのです。

早寝早起きの生活で人生を変える方法(18)
  • 朝日を浴びて、体内時計のずれを正しく修正する。
太陽は、地球共通の目覚まし時計。

もくじ
早寝早起きの生活で人生を変える30の方法
体内時計のずれは、朝日によって修正されている。 | 早寝早起きの生活で人生を変える30の方法

  1. 朝の過ごし方によって、未来が決まる。
    朝の過ごし方によって、未来が決まる。
  2. 朝食を抜く人は、試験に失敗する。
    朝食を抜く人は、試験に失敗する。
  3. 朝の時間は、夜の時間より濃い。
    朝の時間は、夜の時間より濃い。
  4. 朝日に当たると、すべてが美しくなる。
    朝日に当たると、すべてが美しくなる。
  5. 夜は、自制心を失う時間帯。<br>朝の判断は、常に正しい。
    夜は、自制心を失う時間帯。
    朝の判断は、常に正しい。
  6. 早起きすると、いいことがある。
    早起きすると、いいことがある。
  7. 「早寝早起き」をすると、生活サイクルが安定する。
    「早寝早起き」をすると、生活サイクルが安定する。
  8. 人間は寝ている間に、200mlもの水分が失われている。
    人間は寝ている間に、200mlもの水分が失われている。
  9. 朝は友情が芽生えやすい。
    朝は友情が芽生えやすい。
  10. パジャマほどだらだらできる服はない。<br>すぐパジャマから着替えよう。
    パジャマほどだらだらできる服はない。
    すぐパジャマから着替えよう。
  11. 太陽は、人にとってなくてはならない存在である。
    太陽は、人にとってなくてはならない存在である。
  12. 夜はマイナス思考になりやすい。<br>朝はプラス思考になりやすい。
    夜はマイナス思考になりやすい。
    朝はプラス思考になりやすい。
  13. 朝は、音楽から元気をもらおう。
    朝は、音楽から元気をもらおう。
  14. 夜に会った人とは、短いお付き合いになる。<br>朝に会った人ほど、長いお付き合いになる。
    夜に会った人とは、短いお付き合いになる。
    朝に会った人ほど、長いお付き合いになる。
  15. 朝が弱いのは、嫌いなことをしているから。<br>大事な日にはきちんと早く起きられる。
    朝が弱いのは、嫌いなことをしているから。
    大事な日にはきちんと早く起きられる。
  16. 「朝、昼、夜」のテンポが、テンションを上げる。
    「朝、昼、夜」のテンポが、テンションを上げる。
  17. 朝は最も吸収力が高い。
    朝は最も吸収力が高い。
  18. 体内時計のずれは、朝日によって修正されている。
    体内時計のずれは、朝日によって修正されている。
  19. 太陽は、地球共通の目覚まし時計。
    太陽は、地球共通の目覚まし時計。
  20. 模様替えでは、ベッドの位置が一番重要。
    模様替えでは、ベッドの位置が一番重要。
  21. 楽しいことは積極的に考える。<br>つらいことは積極的に考えない。
    楽しいことは積極的に考える。
    つらいことは積極的に考えない。
  22. お化粧は、女性だけではない。<br>観光地も、お化粧をする。
    お化粧は、女性だけではない。
    観光地も、お化粧をする。
  23. 朝は、チャンスに満ちている。
    朝は、チャンスに満ちている。
  24. 起きたらすぐ、窓を開けよう。<br>気持ちのいい朝は、新鮮な酸素が必要。
    起きたらすぐ、窓を開けよう。
    気持ちのいい朝は、新鮮な酸素が必要。
  25. 喧嘩は、夕方から夜にかけて起こりやすい。<br>朝は、最も仲直りに適した時間。
    喧嘩は、夕方から夜にかけて起こりやすい。
    朝は、最も仲直りに適した時間。
  26. 朝に行動できれば、その日1日は楽になる。
    朝に行動できれば、その日1日は楽になる。
  27. 朝のペースが、その日1日のペースを作る。
    朝のペースが、その日1日のペースを作る。
  28. 早起きしてできることは、あなたが本当に好きなこと。
    早起きしてできることは、あなたが本当に好きなこと。
  29. 早起きは、いわばフライングスタート。
    早起きは、いわばフライングスタート。
  30. 早起きをすればするほど、早く道が開ける。
    早起きをすればするほど、早く道が開ける。

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