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早寝早起きの生活で人生を変える
30の方法

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体内時計のずれは、
朝日によって修正されている。

体内時計のずれは、朝日によって修正されている。 | 早寝早起きの生活で人生を変える30の方法

人間の体内時計は、24時間ではないことをご存知ですか。

正しくは「およそ24時間10分」と言われています。

以前は「25時間」という説が多く聞かれましたが、現代の最新研究によると「およそ24時間10分」が有力です。

つまり、地球の自転周期と人の体内時計には、ずれがある状態です。

 

では、なぜ人の体内時計は、地球の自転周期とずれているのでしょうか。

それは、地球の自転周期の変化したことに関係していると言われています。

はるか大昔、地球は24時間以上の周期で回っていた時期がありました。

当時の生物は、24時間以上だった地球の自転周期に体内時計を合わせました。

 

ところがその後、地球の自転が短くなって、24時間周期になります。

その変化が早いため、生物の体内時計の調整が十分追いつかなかった。

その結果、人の体内時計は、現在でもずれが生じたままになっていると言われています。

 

さて、ここで疑問が浮かびます。

地球の自転周期と体内時計にずれがあるにもかかわらず、私たちは1日を24時間周期でうまく生活ができています。

このずれは、どう修正されているのでしょうか。

その鍵を握るのが、朝日です。

人は朝日を浴びたとき、体が「朝」と認識して、体内時計のずれを正しく修正します。

そのため夜更かししても、朝日を浴びさえすれば、一時的な不規則で済むのです。

朝日には「体内時計の修正」という大切な役目があります。

朝起きれば、眠くても朝日を浴びましょう。

空を見上げ、両手を広げ、シャワーを上げるかのように日光に当たります。

朝日を浴びる習慣は、規則正しい生活のために欠かせないのです。

まとめ

早寝早起きの生活で人生を変える方法 その18
  • 朝日を浴びて、体内時計のずれを正しく修正する。
太陽は、地球共通の目覚まし時計。

もくじ
早寝早起きの生活で人生を変える30の方法
体内時計のずれは、朝日によって修正されている。 | 早寝早起きの生活で人生を変える30の方法

  1. 朝の過ごし方によって、未来が決まる。
  2. 朝食を抜く人は、試験に失敗する。
  3. 朝の時間は、夜の時間より濃い。
  4. 朝日に当たると、すべてが美しくなる。
  5. 夜は、自制心を失う時間帯。
    朝の判断は、常に正しい。
  6. 早起きすると、いいことがある。
  7. 「早寝早起き」をすると、生活サイクルが安定する。
  8. 人間は寝ている間に、200mlもの水分が失われている。
  9. 朝は友情が芽生えやすい。
  10. パジャマほどだらだらできる服はない。
    すぐパジャマから着替えよう。
  11. 太陽は、人にとってなくてはならない存在である。
  12. 夜はマイナス思考になりやすい。
    朝はプラス思考になりやすい。
  13. 朝は、音楽から元気をもらおう。
  14. 夜に会った人とは、短いお付き合いになる。
    朝に会った人ほど、長いお付き合いになる。
  15. 朝が弱いのは、嫌いなことをしているから。
    大事な日にはきちんと早く起きられる。
  16. 「朝、昼、夜」のテンポが、テンションを上げる。
  17. 朝は最も吸収力が高い。
  18. 体内時計のずれは、朝日によって修正されている。
  19. 太陽は、地球共通の目覚まし時計。
  20. 模様替えでは、ベッドの位置が一番重要。
  21. 楽しいことは積極的に考える。
    つらいことは積極的に考えない。
  22. お化粧は、女性だけではない。
    観光地も、お化粧をする。
  23. 朝は、チャンスに満ちている。
  24. 起きたらすぐ、窓を開けよう。
    気持ちのいい朝は、新鮮な酸素が必要。
  25. 喧嘩は、夕方から夜にかけて起こりやすい。
    朝は、最も仲直りに適した時間。
  26. 朝に行動できれば、その日1日は楽になる。
  27. 朝のペースが、その日1日のペースを作る。
  28. 早起きしてできることは、あなたが本当に好きなこと。
  29. 早起きは、いわばフライングスタート。
  30. 早起きをすればするほど、早く道が開ける。

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