自分磨きをするとき、大事な基本があります。

それは「睡眠」です。

目の下にくまを作って、自分磨きに取り組んでいないでしょうか。

睡眠不足のまま自分磨きに取り組んでいるならイエローカードです。

睡眠を削って努力しても、効果は著しく低下します。

本を読んでも、まともに頭が働かないせいで、活字を見ているだけになりがちです。

うとうとして眠気に負け、途中で眠ってしまうこともあるでしょう。

スキンケアでも、睡眠不足は大敵です。

新陳代謝が悪くなり、効果が乏しくなります。

ホルモンバランスが崩れて、かえって肌荒れが悪化することもあります。

筋トレでも睡眠は欠かせません。

睡眠不足は筋トレの効率を下げ、筋肉の成長や疲労回復を妨げます。

さらに注意力も低下して、うっかりミスからけがにつながることもあります。

このように、睡眠不足で自分磨きに取り組むと、効果が得られにくいばかりか、逆効果になることすらあります。

これが睡眠不足の恐ろしさです。

眠気を振り切って気合で頑張ればいいというものではありません。

睡眠を削って自分磨きに打ち込むのは愚の骨頂です。

睡眠不足だと、あらゆるパフォーマンスが低下し、自分磨きの効果が激減するのです。

自分磨きに必要なのは「お金」「時間」「労力」だけではありません。

「睡眠」も、立派な投資の1つです。

しっかり睡眠を取ってこそ、自分磨きの効果が最大限に発揮されるのです。

• しっかり睡眠を取ったうえで自分磨きに打ち込む。