公開日:2025年6月27日
執筆者:水口貴博

上手に自分磨きをする30の方法

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自分磨きは、十分な睡眠があってこそうまくいく。

自分磨きは、十分な睡眠があってこそうまくいく。 | 上手に自分磨きをする30の方法

自分磨きがうまくいっている人とそうでない人の差は「睡眠」です。

睡眠と自分磨きは無関係に思えますが、切っても切れない関係です。

自分磨きは、十分な睡眠があってこそうまくいきます。

逆に言うと、睡眠が足りていないと、頭や体のパフォーマンスに影響するため、自分磨きは思うようにいきません。

効率が悪くなったり、ときには逆効果になったりするのです。

勉強しようにも、睡眠不足ではきちんと頭が働きません。

ぼうっとする時間が増え、覚えも理解も悪くなり、効率が落ちるのです。

運動しようにも、睡眠不足ではパフォーマンスが低下します。

パワーが出なかったり、スピードが落ちたりして、思うように体が動きません。

どれだけスキンケアを頑張ろうと、睡眠不足では本末転倒です。

新陳代謝が乱れて、肌がきれいになるどころか、逆に肌が荒れてしまいます。

ダイエットを頑張っていても、睡眠不足ではなかなかうまくいきません。

睡眠不足になると、食欲を増進させるグレリンというホルモンが分泌され、つい食べてしまうのです。

睡眠不足だと、自分磨きは十中八九、失敗します。

勉強・運動・美容など何でも、睡眠があってこそうまくいきます。

睡眠はじっとしているだけで非生産的なことに思えますが、これは大きな誤解です。

むしろ睡眠ほど重要なことはありません。

しっかり睡眠を取ることで、頭や体のパフォーマンスが上がり、自分磨きもうまくいくのです。

記憶の定着も肌の新陳代謝も、眠っているとき活発に行われます。

特に美肌やスキンケアに関しては、たっぷり睡眠を取るだけで改善することも少なくありません。

「睡眠が長いと、起きている時間が短くなるじゃないか」と言う人は誤解しています。

いくら起きている時間がなくても、睡眠不足の状態では、パフォーマンスの低い時間だけになり、ろくな結果にならないのです。

あなたの睡眠時間は、どのくらいでしょうか。

理想的な睡眠時間は、およそ6時間から8時間とされています。

どれだけ短くても6時間は睡眠を取りたいところ。

十分な睡眠があってこその自分磨きです。

「寝る子は育つ」という言葉もありますが、自分磨きにも通じる話です。

自分磨きをするなら、睡眠だけは死守するようにしましょう。

上手に自分磨きをする方法(3)
  • 十分な睡眠時間を取る。
自分磨きは、何歳からでもできる。

上手に自分磨きをする30の方法

  1. 「なりたい自分」に向かって努力することを自分磨きという。
  2. 自分磨きで必要なのは、お金より、知恵と行動力。
  3. 自分磨きは、十分な睡眠があってこそうまくいく。
  4. 自分磨きは、何歳からでもできる。
  5. なりたい自分をイメージして、自分磨きのモチベーションを高めよう。
  6. 体験はなくならない。
    体験はプラスしかない。
  7. 分厚い本を一瞬で薄くする方法とは。
  8. 人生が停滞していると感じている人こそ、自己投資が必要だ。
  9. 体験したことがないのに文句ばかり言っていると、文句顔になってしまう。
  10. 自己投資にも「選択と集中」がある。
  11. 自分磨きをする時間がないからといって諦めない。
  12. 本が安くなるまで待つ必要はない。
  13. チャンスがあるなら、早めに体験するのが良い。
  14. 感動するなら、生で本物を鑑賞するのが一番。
  15. 本物を見ることで、本当の感動が味わえる。
  16. アイテムの購入だけで満足しないこと。
    本当に大切なのは、買い物の後。
  17. 自分磨きに疲れたら、素直に休むのが一番。
  18. 無理のないペースで続けることが、自分磨きの成功のコツ。
  19. 自分磨きをしたいと思うことが素晴らしい。
  20. 自分磨きは、結果として節約になる。
    収入につながることも少なくない。
  21. 自分磨きに「記録」は欠かせない。
    過去の自分と比べることで、モチベーションが高まる。
  22. 思うようなリターンが得られないときは、修正・変更を行えばいい。
  23. 人に理解されなくても、自分磨きを続ける。
  24. 相手の話にかぶせる癖があるなら、今すぐ直したほうがいい。
    一呼吸置くと、さらに好印象。
  25. 自分磨きは楽しむことが大切。
  26. 自分磨きをすると、心地よい疲れを楽しめる。
    自分磨きをした日は寝やすい。
  27. どんな座学も、実践にはかなわない。
  28. 失敗を許せる自分になると、人生を明るく生きられる。
  29. 細かい上司ほど、学びの多い上司はいない。
  30. 自分磨きは、いつまで続けるのが良いのか。

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