ヨガは独特のポーズが印象的で、ストレッチ体操のような印象を持つ人もいるかもしれません。

実際は奥の深いエクササイズであり、心身の健康法として有効です。

ヨガの発祥はインドであり、歴史は紀元前までさかのぼります。

もともと男性が修行として行うものでしたが、心身鍛錬に有効であることから、徐々に健康法として発展・体系化されていきました。

「ヨガ」はサンスクリット語で「つなぐ」「結ぶ」という意味があります。

言葉の意味が示すとおり、ヨガには心と体をつなぎ、結んでいく働きがあります。

ヨガに取り組むと、呼吸が整って、姿勢が美しくなり、自律神経の乱れが改善されます。

そして乱れた感情が落ち着いていき、明鏡止水の心が広がるのです。

意外なことですが、ヨガは運動不足の解消にも役立ちます。

ゆっくりした動きやじっとしたポーズが多い印象があって、運動しているように見えないかもしれませんが、実際は逆です。

ヨガに取り組むと、意外と汗をかくことに気づくでしょう。

じっとしているように見えても、実際は微細な筋肉やインナーマッスルに力を入れていることが多く、筋トレ状態になっています。

体を隅々まで動かしたり筋肉を使うポーズが多かったりして体力を要します。

ヨガで筋肉痛になることも珍しくありません。

ヨガは、運動不足の解消だけでなく、ダイエットにもつながります。

自宅で気軽にできることも嬉しいメリットです。

それほど広いスペースは必要なく、1畳分のスペースがあれば十分楽しめるでしょう。

1人が心細いなら、ヨガスタジオに通ってみるのも選択肢です。

一言で「ヨガ」と言っても、初心者向けから上級者向けまで多種多様です。

ポーズの種類は膨大にあるので、ビデオや書籍を参考にして好みのポーズを楽しんでみるといいでしょう。

運動不足の人であっても、初心者向けであれば気軽に始めることができます。

無理は禁物ですが、体調に気をつけながらヨガで気持ちよい汗をかきたいものですね。

インターネットの動画サイトでもヨガを学べるチャンネルが多数あるので参考にしてみてください。

ヨガは、精神安定とストレス解消に役立ちます。

一度もヨガの経験がないなら、新しいチャレンジとして取り組んでみてはいかがでしょうか。

長い歴史と豊富な実績のあるヨガをぜひ楽しんでみてください。

素晴らしいリラクゼーションを体感しましょう。

• ヨガを楽しむ。