執筆者:水口貴博

リラックスの100の方法

62

望遠鏡や双眼鏡で、月を観賞する。月の表情に癒されよう。

望遠鏡や双眼鏡で、月を観賞する。月の表情に癒されよう。 | リラックスの100の方法

望遠鏡を持っているなら、月を観賞してみましょう。

本格的な天体望遠鏡なら、月が大きく見えて圧巻の光景を楽しめるでしょう。

澄み切った夜なら、月の表面まではっきり見えるに違いありません。

月面のクレーターや山脈など、非日常的な眺めを堪能できます。

望遠鏡がなければ、双眼鏡でもかまいません。

簡易的な双眼鏡で十分です。

倍率機能は望遠鏡に劣りますが、月の輪郭や表面がしっかり見えて、十分楽しめるでしょう。

雲がかかってさえいなければ、都会のマンションであってもよく見えるはずです。

月のウサギを探してみるのも面白いですね。

望遠鏡も双眼鏡もなければ、肉眼で直接見ましょう。

倍率は1倍ですが、普通に見るだけであっても、十分な月観賞を楽しめます。

夜空に浮かぶ月は、清らかで美しくて神秘的な光景です。

小さな光でありながらも、夜の地上を照らしています。

月は大昔から存在しています。

1000年前の鎌倉時代にも、月は今と同じ姿形をしていました。

鎌倉時代の人たちと同じ景色を見ていると思うと、不思議な気持ちになりますね。

月は日によって形が変わります。

半月や三日月など、1日ごとに満ち欠けの変化があります。

三日月は、笑顔の口元のように見えるでしょう。

半月は、ヨットの帆のように見えるでしょう。

満月は、白いおまんじゅうのようにも見えますね。

月の形からいろいろなイメージを膨らませてみると、すてきな時間を過ごせ、あなたの心も大きく膨らんでいくでしょう。

毎晩あなたの真上では、素晴らしい天体ショーが行われています。

月は、私たちにとって最も身近な天体ですから、たっぷり鑑賞を楽しみましょう。

月に向かって何かお願い事をしてみるのもいいですね。

たっぷり月鑑賞を楽しめば、たっぷりリラックスできて、気持ちよく寝られるでしょう。

美しい月明かりは、最高の睡眠薬です。

リラックスの100の方法(62)
  • 望遠鏡や双眼鏡で、月の鑑賞を楽しむ。
猫カフェに行って、キャットワールドを満喫する。
眺めても遊んでも楽しく過ごせる。

リラックスの100の方法

  1. アロマキャンドルに火をつけて、じっと見つめる。
    心地よい香りがあなたを優しく包み込む。
  2. 「爪を切る+爪やすりで爪を美しく整える」
  3. 屋外階段に出て、外を眺めながらのんびりする。
    道行く人や道路を走る車を眺めるのもよし。
  4. ビルの屋上で、風に当たりながら眺めを楽しむ。
    素晴らしい眺めに感動すれば、心も明るく晴れ渡る。
  5. トイレの個室に駆け込んで、ほっとするひとときを作る。
    ただし、長居は控えること。
  6. 花を買って、部屋に飾る。
    花のある生活は、心を豊かにする。
  7. 頑張った自分に、ご褒美のマッサージをプレゼントする。
    至福のひとときとなるに違いない。
  8. 般若心経を音読する。
    シンプルな276字は、人生の教科書。
  9. 絶景写真集を眺める。
    素晴らしい景色に酔いしれる時間を作ろう。
  10. 洗濯機のぐるぐる回る渦を眺める。
    不思議なリラックス効果があなたを癒す。
  11. 人に言われて嬉しかった言葉を思い出す。
    自分の魅力や長所をスムーズに思い出せる。
  12. ソファに座って、のんびりくつろぐ。
    自分だけのリラックススペースを満喫しよう。
  13. アロマセラピーでエレガントな香りを楽しむ。
    アロマのある生活でストレスに強くなろう。
  14. 岩盤浴を楽しむ。
    たっぷり汗をかいてリフレッシュすれば、未来に向かう活力も湧いてくる。
  15. 背中で日光浴を楽しむ。
    地面に映った自分の影を見て楽しむのもよし。
  16. お気に入りの耳かきで、耳掃除をする。
    最後に耳掃除をしたのはいつですか。
  17. フェイスパックでヒーリングタイムを楽しむ。
    お肌も心も癒され、元気になる。
  18. 故郷の山を思い出す。
    原点の風景を思い出すと、心が癒される。
  19. 旅行ブックを見て、旅気分を満喫する。
    旅行に行った気になるだけでも有意義な時間。
  20. お世話になっている人へ感謝の手紙を書く。
    上手に書くコツは、力を抜くこと。
  21. 未来の自分に手紙を書いてみる。
    時が来れば読み返してみよう。
  22. 暑いときは、冷えた缶ジュースを顔に当てて冷感刺激を楽しむ。
    寒いときは、温かい缶ジュースを顔に当てて温感刺激を楽しむ。
  23. 整体に行って、体の状態を診てもらう。
    ゆがみがあれば、直してもらおう。
  24. 段ボールの中に入ってみる。
    保温性がよくて、意外と居心地がいい。
  25. 蒸しタオルを顔に乗せて、3分間ぼうっとする。
    ほかほかしたぬくもりが、あなたを優しく包み込む。
  26. 愛するペットと日なたぼっこを楽しむ。
    一緒に楽しむと、ますますパートナーシップが深まる。
  27. 子ども向けの絵本を読む。
    大人になった今こそ読んでみる価値がある。
  28. 観覧車のゴンドラは、幸せな気分になる乗り物。
    観覧車で1周すると、気分も1周する。
  29. 今まで一番頑張ったときのことを思い出す。
    感慨にふけりながら自分を褒めよう。
  30. ふわふわしたものを抱きしめる。
    リラックスできて、心の弾力を取り戻せる。
  31. 癒しのアロマは、あなたの財布の中にある。
    お札の香りは、ストレス解消になる魔法の香り。
  32. イチゴを食べる。
    美しい赤と甘酸っぱい味に癒されよう。
  33. 「湯船に浸かってくつろぐ+大好きな歌を歌う」
  34. 仮眠を取る。
    短い時間であっても、頭がすっきりする。
  35. 美男美女の写真をじっくり見る。
    美しい容姿には人を癒す力がある。
  36. 習字を楽しむ。
    書けば書くほど、心が落ち着く。
  37. 高級ホテルでアフタヌーンティーを楽しむ。
    優雅で贅沢なひとときとなるのは間違いない。
  38. ひたすら黙って、沈黙の時間を過ごしてみる。
    無言になることも、リラックスの1つ。
  39. 日没の直前直後、美しい夕日を眺める。
    マジックアワーを満喫して、ドラマチックな時間に包まれよう。
  40. ペットショップに足を運んで、かわいい動物たちに癒される。
    かわいい寝顔を楽しめることもある。
  41. 子どもの寝顔をひたすら眺める。
    子どもの寝顔ほど癒されるものはない。
  42. 田舎に行って、のどかな田園風景に癒される。
    そこには豊かな緑と新鮮な空気がある。
  43. 甘いホットココアを味わいながら飲む。
    疲れた脳と心を癒すヒーリングドリンク。
  44. いつもは見向きもしない道端の花を、じっくり見つめてみる。
    美しい植物は、あなたが普段通る道にある。
  45. 靴下を脱いで素足になってみる。
    解放感があって気持ちいい。
  46. 大袋のお菓子を買って、思う存分食べてみる。
    120パーセントの満足感を楽しめる。
  47. ネクタイを外す、緩める。
    首回りが楽になるだけで、背中に羽が生えたような感覚になる。
  48. お風呂上がりにしっかり水分補給をする。
    腰に手を当て、豪快な飲みっぷりを決めよう。
  49. ベッドの上で泳いでみる。
    水はなくても、自宅で簡単にスイミング感覚を楽しめる。
  50. 入浴剤を多めに入れて、よりリッチなバスタイムを楽しむ。
    色と香りが濃厚になってリラックス効果もアップする。
  51. 抱き枕を抱きながら寝る。
    好みのカバーを付けるのもよし。
  52. 甘えることができる人に甘えてみる。
    たまには甘えることも必要。
  53. 今日できることは、今日中に片付ける。
    終わりさえすれば、ストレスから解放される。
  54. 手を洗う。
    手に清潔感が広がれば、心にも清潔感が広がる。
  55. 季節外れのおでんを食べてみる。
    「おでん=冬」は固定観念。
  56. 好きな芸能人やスポーツ選手に、ファンレターを書いてみる。
    思いの丈を書きつづり、エールを送ろう。
  57. 紅葉を見に行く。
    山のお化粧を楽しもう。
  58. 滝を見に行く。
    マイナスイオンを浴びて、清らかな雰囲気に包まれよう。
  59. 寒い冬は、使い捨てカイロで温まる。
    冷えた体だけでなく、心も温めてくれる。
  60. 10万円を引き出して、財布に入れる。
    まとまった現金には、自信と安心をもたらす力がある。
  61. 回転椅子に座って、くるくる回ってみる。
    遊園地の回転ティーカップと思えばいい。
  62. 望遠鏡や双眼鏡で、月を観賞する。
    月の表情に癒されよう。
  63. 猫カフェに行って、キャットワールドを満喫する。
    眺めても遊んでも楽しく過ごせる。
  64. 宝石店で指輪やネックレスをじっくり眺める。
    気になるものがあれば、試着してみよう。
    気に入ったら、思い切って買ってみるのもよし。
  65. 実家に帰省して、のんびりする。
    週末帰省・日帰り帰省もあっていい。
  66. 河原をのんびり歩く。
    すべての河原は、素晴らしい癒しスポット。
  67. 自分で自分に「お疲れさまです」と声をかける。
    自分で自分の労をねぎらうこともあっていい。
  68. ソースやドレッシングをたっぷりかけてみる。
    かけすぎを楽しむこともあっていい。
  69. 酸素カプセルに入りに行く。
    狭い密室の中で、あなたは生き返る。
  70. 美容パックをする。
    お肌も心も潤って癒される。
  71. すてきな髪飾りを手に入れて、お姫様気分を楽しむ。
    たっぷりおしゃれを楽しんで、身も心も美しく輝こう。
  72. 遊覧船に乗ってクルージングを楽しむ。
    リゾートのような非日常を味わえる。
  73. ひたすらにこにこして明るい表情をする。
    笑顔には、ポジティブのスイッチをオンにする働きがある。
  74. 天に向かって祈りを捧げる。
    神聖な時間を通して、心が満たされる。
  75. 下着1枚だけで寝てみる。
    新しい感覚があなたを包み込む。
  76. 木に触れて、木とのスキンシップを楽しむ。
    大自然のパワーがあなたに宿る。
  77. パワースポットに足を運んで、エネルギーをチャージする。
    不思議なご利益があるかもしれない。
  78. ロケ地を巡る聖地巡礼の旅に出かけよう。
    特別な時間を経験できて、作品に対する愛と理解が深まる。
  79. 日本庭園に行って、散策を楽しむ。
    のんびり歩くだけで、英気が養われる。
  80. 美顔器でセルフエステを楽しむ。
    美容目的はもちろん、リラックス目的で楽しむのもあり。
  81. リップクリームを塗る。
    唇が潤うと、心も潤う。
  82. 高級なお菓子を、自分のために買って味わう。
    頑張った自分へのご褒美。
  83. 古いお守りを神社に返納しに行く。
    古いものを手放せば、生活の新陳代謝がよくなる。
  84. 神社に行って参拝する。
    神仏に感謝を捧げることは、生きる力を高めることになる。
  85. お墓参りに行く。
    ご先祖様が眠るお墓は、あなたにとって最高のパワースポット。
  86. 森林浴を楽しんで、フィトンチッドを取り込む。
    森林は、自然の療養所。
  87. ヨガに取り組む。
    いろんなポーズを決めて、疲れた心身をリフレッシュさせよう。
  88. 茶器と茶せんを使って、抹茶をたてる。
    和菓子を添えていただくのもよし。
    1人で茶会を開くのも素晴らしい。
  89. 自分で自分の頭をなでてみる。
    自分で自分をかわいがることもあっていい。
  90. リラックスのスイッチは「耳」にある。
    耳をマッサージして、自律神経を整える。
  91. 登山で森林浴と有酸素運動を楽しむ。
    登山と人生には共通点が多い。
  92. お風呂に花びらを浮かべて、優雅なバスタイムを満喫する。
    憧れのバラ風呂で、お姫様気分を味わおう。
  93. 観光マップを眺める。
    見どころが詰まっていて、旅行気分を満喫できる。
  94. 「無地のはがきに絵を描く+メッセージを添えて投函する」
  95. いつもは通り過ぎる高級パン屋に入り、一目惚れしたパンを買う。
    あなたがすることは、おいしいパンを食べて、幸せになること。
  96. ホットアイマスクをして、一眠りする。
    今すぐ心地よい刺激に包まれ、天国体験を満喫できる。
  97. 頭皮のマッサージを楽しむ。
    頭皮の血行がよくなると、髪にも栄養が行き渡る。
  98. デバイスを変える。
    刺激のバリエーションが変わって新鮮な感覚が生まれる。
  99. オープンテラスのあるパン屋で、優雅なティータイムを満喫する。
    天気のいい日は、最高のテラス日和。
  100. フラワーパークで花鑑賞を楽しむ。
    園内の花屋でお気に入りが見つかれば、買って帰るのもよし。

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