「食事をしたら、眠くなった」

おなかいっぱいに食事をした後、体がだるくなったり眠くなったりしたことはありませんか。

食べたものの消化のために、血液が胃や腸に送られるため、頭がぼうっとしてしまいます。

食後は、のんびりしたいところです。

しかし、運動した後にのんびりしてしまうと、太りやすくなります。

使われない糖分は、脂肪として蓄積されるからです。

ダイエットを意識するなら、食後こそ、軽い運動です。

もちろん食後の運動とはいえ、激しい運動は控えたほうがいいでしょう。

食後の血液は胃や腸に流れているため、食べた後に激しい運動をすると、おなかが痛くなります。

適度な運動なら、やはり散歩くらいが適当でしょう。

食後に、気分転換がてら、軽い散歩をする。

これだけで、食後の散歩が太りにくい習慣になるのです。

• 食後に、軽い散歩をする。