ウォーキング・ダイエットでは、ある程度の「努力」は必要です。

ダイエットなら何でもそうです。

意志を強く持ち続け、ウォーキングの時間を作り、怠けようとする肉体に鞭むちを打って歩くためには、多少は踏ん張りが必要です。

しかし、ここで思うことがあります。

「頑張ろう」というのは、言い換えれば「頑張らないとできない」とも言えます。

気力が続いて頑張り続けられる間はいいですが、気力が途絶えると、頑張れなくなります。

ウォーキング・ダイエットも、頑張ろうと思っているうちはいいですが、いつか疲れてやめてしまう可能性があります。

頑張ろうと思うからいけない。

痩せることで、頭いっぱいになっているかもしれませんが、今は忘れましょう。

では、どうするか。

楽しもうと思います。

「歩いて気持ちよくなりたいなあ」

「今日はどんなオーディオブックを聞きながら歩こうかな」

「ラジオでの英会話を聞きながら勉強できる」

そう思うと、自然と歩きたくなります。

「努力」「根性」から先に考えるのではなく「楽しみ」「喜び」から先に考えます。

すると、頑張ろうとしなくても、勝手に体が動き始めるようになります。

「歩くぞ」と頑張らなくても、気づくと、歩いている自分がいます。

楽しんだり喜んだりするのが、ダイエットに成功するコツです。

体重が減るのは、その結果です。

ウォーキングの習慣を毎日続けることで、いつの間にか体重が減っているのです。

• 「痩せること」より「楽しみ、喜び」を、先に考える。