ダイエットの成功のために、必ず記録をつけましょう。

本当は「余裕があれば記録をつけてください」と言いたいところですが「必ず」記録をつけましょう。

なんとなく適当にダイエットを始めると、挫折します。

そもそも人間は、怠け者であり、楽をしたがる生き物です。

その人間が、毎日運動をしたり食事を制限したりなど、厳しいことに立ち向かうためには、工夫が必要です。

工夫と言っても、何のことはない、記録をつけるだけでいい。

たったこれだけですが、強力なモチベーション維持につながります。

人間は結果が目に見えると、踏ん張りができるようになります。

ウォーキングとは、素直なスポーツです。

すればするほど、足腰が鍛えられ、体力がつきます。

すると、次第に歩ける歩数が増えます。

この「歩ける歩数が次第に増える」というのが、ポイントです。

記録を毎日つけていると、歩数がだんだん増えていくのが、目に見えてわかるようになります。

自分の努力の結果が見えないと、習慣というのはなかなか続きませんが、向上しているのが目に見えてわかると、素直に嬉しい。

テストの点数が上がるような嬉しさがあります。

すると、誰から励まされるわけでもなく、自然と「もっと歩きたい」「もっと頑張ろう」という衝動に駆られるようになります。

その結果、いつしか最初は考えられなかった距離が歩けるようになります。

これが、1人でダイエットを成功させるコツです。

記録をつけるというのはシンプルではありますが、強力なダイエット成功の工夫です。

記録の付け方はどこでも何でもいいですが、できれば冷蔵庫にA4の紙を1枚張っておくといいでしょう。

毎日目に付く場所というのが、ポイントです。

記録をつけ始めると、その時点で、ダイエットの半分は成功しているのです。

• 歩いた歩数は、必ず記録につける。