「歩く時間を作るほど暇がない！」

ウォーキングの時間がなかなか作れないと感じる人は多いことでしょう。

毎日勉学にいそしむ学生や、仕事に追われる社会人などです。

たしかにこうした人の場合、あらためて「ウォーキング」という時間を作るのは厳しいかもしれません。

しかし、です。

そもそも「ウォーキング」という時間を、あらためて作らなくてもいい。

日常生活の中で自然と「歩けるチャンス」を見つければいい。

いま一度、日常生活の中を振り返ってみましょう。

探せばきっとあるはずです。

たとえば、会社や学校に向かう道の途中はどうでしょうか。

忙しいと、一番近い道を歩いてしまいますが、そこです。

交差点で、あえて「横断歩道」を使わず「歩道橋」を使ってみましょう。

横断歩道のほうが距離としては短いですが「歩くチャンス」と考えます。

歩道橋を使えば、階段を上り下りするチャンスがあるので、足腰を鍛えるいい機会になるはずです。

わざと遠回りをしてみるのもいいでしょう。

いつもより5分早く家を出れば、遠回りをする余裕も生まれるはずです。

一番近い道で通勤通学をするのではなく、わざと遊び心も兼ねれば、楽しい遠回りになるに違いありません。

電車を待っている時間もチャンスです。

じっと電車が来るのを待っているだけでは、もったいない。

そういうとき、電車を待ちながら駅のホームを行ったり来たりすれば、いい運動になります。

バスを待っているときも、バス停から離れすぎない距離で、辺り周辺を歩くのもいいアイデアです。

トイレに行くときも、わざと上か下の階のトイレを使います。

探せば、こんなにあります。

まだまだ探せばあるはずです。

日常生活の中で自然と「歩けるチャンス」を見つければいいのです。

• 日常生活に点在する、歩けるチャンスを見つける。