ウォーキング・ダイエットのすすめ

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少し厚着をしたほうが、
汗はたくさん出て痩せやすい。

少し厚着をしたほうが、汗はたくさん出て痩せやすい。 | ウォーキング・ダイエットのすすめ

ダイエットのためには、積極的に汗をかくことが大切です。

わざと汗をかきやすくする格好をすればいい。

早歩きでウォーキングをして10分くらいすると、自然と汗がにじみ始めるでしょう。

30分も歩けば、汗がしたたり落ちるくらいになるはずです。

さて、汗をかくのは、単に体を冷やすだけの効果だけではありません。

体内の毒素を排出する働きもあります。

汗をかくと、体が軽くなった気がするのは、体内の毒素が抜けて出ていったからです。

たっぷり汗をかくことで、どんどん体は清浄化されます。

では、どうすればたくさん汗をかくことができるのでしょうか。

簡単です。

少し厚着になればいい。

厚着になると保温効果が高く、体が温められやすくなります。

早く汗をかき始め、よりたくさんの汗をかけます。

このことで、よりたくさんの毒素を体外に排出できますし、カロリーの燃焼効率も高くなります。

ポイントは「少しの厚着」です。

厚い格好になると、運動して疲れやすくなるので「少し厚着」という程度がいいでしょう。

また、いくら汗をかける格好とはいえ、真夏の炎天下での厚着は避けたほうが無難です。

体調が許せる範囲を守りながら、ほんの少しの厚着でウォーキングをするのがおすすめです。

最後に、たっぷり汗をかいた後は、水分の補給を忘れずにミネラルウォーターを飲みましょう。

ウォーキング・ダイエットのすすめ(13)
  • 少し厚着で、ウォーキングをする。
「足腰を強くする」というのは「人生に対して強くなる」ということ。

ウォーキング・ダイエットのすすめ
ウォーキング・ダイエットのすすめ

  1. ダイエットを「食べない」という方法だけに頼っている人は要注意。
    ダイエットを「食べない」という方法だけに頼っている人は要注意。
  2. さまざまなスポーツの中で、ウォーキングほど場所と時間を問わないものはない。
    さまざまなスポーツの中で、ウォーキングほど場所と時間を問わないものはない。
  3. 明確な目標があるほうが、モチベーションは向上する。
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  4. 「だらだらした散歩」と「有酸素運動としてのウォーキング」は、似て非なるもの。
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  5. 有酸素運動が、ダイエットに効果がある理由。
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  6. 食後に軽い散歩をするだけで、太りにくくなる。
    食後に軽い散歩をするだけで、太りにくくなる。
  7. 運動すれば、すぐ脂肪が燃焼されるわけではない。
    運動すれば、すぐ脂肪が燃焼されるわけではない。
  8. 有酸素運動を意識するなら、時速4キロのペースを目安に歩きたい。
    有酸素運動を意識するなら、時速4キロのペースを目安に歩きたい。
  9. 水分補給は、ウォーキング前にするのがポイント。
    水分補給は、ウォーキング前にするのがポイント。
  10. たくさん汗をかく人は、ミネラル不足に陥りやすい。
    たくさん汗をかく人は、ミネラル不足に陥りやすい。
  11. 汗をかくことで、毒も体外へ排出される。
    汗をかくことで、毒も体外へ排出される。
  12. コーヒーを飲んだ30分後にウォーキングすれば、ダイエット効果は倍増する。
    コーヒーを飲んだ30分後にウォーキングすれば、ダイエット効果は倍増する。
  13. 少し厚着をしたほうが、汗はたくさん出て痩せやすい。
    少し厚着をしたほうが、汗はたくさん出て痩せやすい。
  14. 「足腰を強くする」というのは「人生に対して強くなる」ということ。
    「足腰を強くする」というのは「人生に対して強くなる」ということ。
  15. ウォーキングほど、運動量の調整がしやすい有酸素運動はない。
    ウォーキングほど、運動量の調整がしやすい有酸素運動はない。
  16. 記録をつけ始めると、その時点で、ダイエットの半分は成功している。
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  17. 腕を90度に曲げながら歩くと、上半身を鍛えながら歩くことができる。
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  18. 昨日と比べて1キロ痩せたと喜ぶのは、大きな思い違い。
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  19. 消費カロリーは「歩いた距離」は目安にならない。<br>「歩く速さ」と「歩いた時間」をもとに考えること。
    消費カロリーは「歩いた距離」は目安にならない。
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  20. 本当に大変なのは、ウォーキングより、ウォーキングが終わった後。
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  21. ウォーキング・シューズは、自腹で買うほうが効果的。
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  22. 歩く気分が乗らないときは、ハイテンポの音楽を聴けばいい。
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  23. 音楽がなくても、自分の足音を聞けば、いつでもリズムに乗れる。
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  24. 夜にウォーキングをするときの、ベストな流れ。
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  25. 「音楽のリズム」と「足のリズム」を合わせれば、相乗効果が得られる。
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