ダイエットのためには、積極的に汗をかくことが大切です。

わざと汗をかきやすくする格好をすればいい。

早歩きでウォーキングをして10分くらいすると、自然と汗がにじみ始めるでしょう。

30分も歩けば、汗がしたたり落ちるくらいになるはずです。

さて、汗をかくのは、単に体を冷やすだけの効果だけではありません。

体内の毒素を排出する働きもあります。

汗をかくと、体が軽くなった気がするのは、体内の毒素が抜けて出ていったからです。

たっぷり汗をかくことで、どんどん体は清浄化されます。

では、どうすればたくさん汗をかくことができるのでしょうか。

簡単です。

少し厚着になればいい。

厚着になると保温効果が高く、体が温められやすくなります。

早く汗をかき始め、よりたくさんの汗をかけます。

このことで、よりたくさんの毒素を体外に排出できますし、カロリーの燃焼効率も高くなります。

ポイントは「少しの厚着」です。

厚い格好になると、運動して疲れやすくなるので「少し厚着」という程度がいいでしょう。

また、いくら汗をかける格好とはいえ、真夏の炎天下での厚着は避けたほうが無難です。

体調が許せる範囲を守りながら、ほんの少しの厚着でウォーキングをするのがおすすめです。

最後に、たっぷり汗をかいた後は、水分の補給を忘れずにミネラルウォーターを飲みましょう。

• 少し厚着で、ウォーキングをする。