お風呂でしっかり汗をかいて、体重計に乗ったときのことです。

「やった。昨日より1キロ痩せているぞ！」

体重計にのるや否や、大喜び。

たくさん運動をして、お風呂でもしっかり汗をかいたので、その結果、多くの脂肪を燃焼して痩せられたのだろうと思います。

しかし、夢を壊すようで申し訳ないですが、おそらくこれは誤りです。

たしかに体重が1キロ軽くなっているのは事実ですが、脂肪を1キロ燃焼したとは考えないほうがいいでしょう。

生物学の観点から、それほど早く脂肪が1キロ燃焼されるはずがありません。

脂肪1グラムというのは、およそ9キロカロリーです。

つまり、脂肪1キロをカロリーに換算すると、およそ9,000キロカロリーです。

私たちが1日に摂取するカロリー量は2,000キロカロリー前後が一般的ですから、いかに大きいかおわかりでしょう。

ということは、脂肪1キロ減らして痩せるためには、9,000キロカロリーを消費しなければいけないことになります。

たった1日で9,000キロカロリーを消費するのは、ほぼ不可能とも言えるレベルです。

1週間かけても難しいくらいです。

では、なぜ体重計に乗ったとき、昨日と比べて1キロ痩せたのでしょうか。

お風呂でたっぷりかいた汗に加え、トイレで尿や便などの排泄はいせつ物が体外へ排出されたため、体重が減ったことが考えられます。

お風呂場でたっぷり汗をかいたり、トイレで尿をしたりすれば、すぐ体重は減ってしまいます。

痩せたと思って喜びたいところですが、厳密に「痩せた」とは違うのです。

• 脂肪を1キロ分減らしたければ、およそ9,000キロカロリーの消費を目標にする。