ダイエットをする前に、まずは「一番してはいけないダイエット法」から紹介します。

「食べないダイエット法」です。

食べる量を減らすなら、まだわかります。

しかし、完全に食事を取らない断食をして、体重を減らそうとする人がいます。

たしかに食事を取らない方法は、体重を減らすために即効性はあります。

お金もかからないので、経済的に苦しい人には取り組みやすい事情も理解はできます。

しかし、これほど健康面や精神面に置いて悪影響があり、挫折しやすい方法はありません。

断食によって体重を減らそうとする方法は、断じておすすめできません。

食べないことで体全身の調子が狂い、大きなストレスがたまりやすい方法です。

まず食べないと、おなかがすいて表情が悪くなり、元気もやる気も出ません。

まったく食べないことは、栄養が不足してしまい、健康面でよくありません。

タンパク質もビタミンも取らないのでは、体の調子が悪くなるのは当然です。

若い時期に無理なダイエットをしたため、カルシウムが不足して、大人になってから骨の異常に悩む人もいると言われます。

食べることがなければ、脳の回転も悪くなります。

学生なら勉強もできませんし、社会人なら仕事でミスもしやすくなります。

不思議なことに「食べない、食べない」と念じれば念じるほど、なぜか「食べたい、食べたい」という欲求が大きくなります。

「食べない」を考えることは「食べること」を考えることです。

「食べない」と意識することは、つまり「食べること」を前提に意識しています。

「食べない、食べない」と思えば思うほど逆に食欲が湧いて、余計にストレスがたまります。

我慢に我慢を重ねてようやくわずかに体重が減ったとしても、ダイエットをやめたとたんに、リバウンドで元に戻ってしまいます。

場合によっては、はじめより体重が増えるケースさえあります。

食べなかった生活に体が慣れてしまうと、今度は食事をしたとき、脂肪がたまりやすくなります。

これならダイエットをしないほうがましです。

ダイエットはしてもいいですが、健康が第一です。

• 食べないダイエット法だけは、絶対に避ける。