まとめ
（怒らない人になる30の方法）

• あらゆる感情の中でも、怒りのコントロールだけはできるようになっておく。
• 「いらいらしない、腹を立てない」という目標を立てる。
• 誰かと喧嘩をしそうになったら、本当に喧嘩をするだけの原因なのか、一度冷静に振り返ってみる。
• 今までとは違った動きをする。
• 敬称が漏れていたら、腹を立てるのではなく、寛大な心で ない。
• 頭に血が上ったときは、いったん会話を中断して、場を改める。 どうしても場を改められないときは、1時間以上の長めのブレイクタイムを設ける。
• 子どもの悩みと聞くときは、大人の悩みを聞くのと同じく、真剣になる。
• 親に大事なものを処分されても、腹を立てない。
• キャンセルの連絡があっても、素直に受け入れ、お礼を伝える。
• 怒りを感じることはあっても、爆発させないようにする。
• ストレスを感じる人がいれば、無理に付き合うのはやめて、距離を置く。
• 動きの遅い人を見ていらいらしない。
• 「○○がないのでできません」ではなく「○○があればできます」という言い方をする。
• 調子が出なかったり苦しかったりしても、しばらく続ける。
• 注意を受けたときは、逆ギレをせず、素直にごめんなさいをする。
• せっかちな人は、ぴりぴりした雰囲気が出ないように注意する。
• 悔し涙を流せるときは、しっかり流しておく。
• 人からわがままを言われたら「試されている」と考える。
• いらいらしたときは、蒸しタオルを顔の上に置いてみる。
• 人のお節介にいらいらしたら「でも、ありがたいことだよね」を続ける。
• 遅刻の原因が体調不良なら、厳しい言葉ではなく、優しい言葉をかける。
• 根に持っていることがあれば、さっさと忘れる。
• どんどんやらかす経験をして、痛い目に遭っておく。
• 同じ話をされても、余計な指摘はせず、素直な返事をする。
• 相手が電話に出てくれなくても、腹を立てない、理由も問いたださない。 用事があるときは、できるだけ電話よりメッセンジャーアプリを使う。
• お店を入ってNGを感じたら、すぐお店を出る。
• 崖に追い詰められたときは、崖を降りていく。
• 怒りを感じたときは、ただむかむかして終わらせるのではなく、有益なことに使ってプラスに変える。
• 真後ろに並んでいる人が急いでいるようであれば、快く譲る。
• ぼた餅が落ちてきたら、喜んで終わりにするのではなく、きちんとつかみ取ってしっかり生かす。

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