落ち着きを取り戻す方法の1つが、水分補給です。

休憩時間に飲み物を飲むと心が和んでリラックスできますが、これは落ち着きを取り戻したいときも有効です。

落ち着きを取り戻したいときは、水分補給を行いましょう。

水分補給の基本は「水」です。

無味無臭で何も含まれていませんが、私たちが生きていくうえで欠かせないものです。

冷たい温度、水の柔らかい口当たり、喉を通るときの感触。

どれも心地よくて癒やされます。

水分補給で喉を潤すと、心も潤います。

心が潤えば気持ちも落ち着き、嫌なことも忘れられるでしょう。

喉が渇いているなら、ぐびぐび勢いよく飲んでみるのもよし。

水分を取ると、吸収された水分は体を巡り、全身が潤います。

もちろん喉が渇いていなくても、水分補給には意味があるのでおすすめです。

水分補給は、喉が潤うだけなく、心の状態を整えてくれます。

普通の水が味気ないなら、お茶、紅茶、コーヒーもOKです。

カフェインが含まれているので興奮を促しそうですが、少量程度なら問題ないでしょう。

就寝前でなければ、気軽な選択肢の1つです。

清涼飲料水もおすすめの水分です。

ココア、オレンジジュース、アップルジュースなどは、ほどよい甘みがあって糖分補給になります。

糖分は脳の唯一のエネルギー源であるため、定期的な補給が欠かせません。

水分補給と糖分補給のダブル効果によって、心身だけでなく、脳の調子も整います。

脳が元気を取り戻すことで、正常な思考が可能となり、冷静な思考も実現します。

思考力や集中力がめきめきアップするでしょう。

疲れたときに甘いものを食べるとほっとするように、落ち着きを取り戻したいときも甘いものが有効です。

水分補給で潤いとリラックスの時間を作りましょう。

水分補給には「心の鎮静作用」があるのです。

• 水分補給をして、喉を潤す。