朝起きた後、水を飲んでいますか。

人間は寝ている間に、体温調整のため、およそ200mlの水分が失われています。

200mlといえば、コップ1杯分です。

決して少ないとは言えない量です。

汗をかきやすい暑い時期なら、300ml以上になることもあります。

朝起きたとき、誰もが軽い水分不足になっています。

水分を失った体に、再び水分を補給しましょう。

寝る前と起きた後には、たっぷりの水分を補給することが大切です。

寝る前に水を飲みすぎると、睡眠の妨げになる場合があるため、飲みすぎには注意しましょう。

一口程度に抑え、足りない分は起床後に飲んで補います。

できればミネラルウォーターがベターです。

体の体温調節には適度なミネラルが必要ですから、飲料水はミネラルウォーターのほうが健康的です。

• 寝る前と寝起きに、水を飲む。