手っ取り早く落ち着きを取り戻すなら、睡眠が一番です。

目をつぶれば視界が遮断され、賑にぎやかで慌ただしい世界から離れることができます。

日常のあらゆるストレスから解放される。

体を横にすることで血液の流れが変わり、副交感神経のスイッチがオンになります。

心拍数が安定して、興奮が落ち着き、心も体も休まります。

ひとたび眠ってしまえば、長い時間も一瞬です。

眠りから目覚めたときには、体力の回復とともに落ち着きを取り戻せているでしょう。

睡眠による鎮静効果は絶大です。

誰でも100パーセント効果があり、ハズレはありません。

まとまった睡眠を取りたくても、難しい場合もあるでしょう。

そんなときは、仮眠がおすすめです。

休憩時間にデスクの上で突っ伏して寝るのも悪くありません。

短い仮眠であっても心身を休めることになるため、一定の効果が得られます。

たった10分の仮眠であっても、心身の小休止となります。

職場に仮眠スペースがあるなら、どんどん積極的に利用しましょう。

時にはスムーズに寝られないときもあるかもしれません。

神経が高ぶっていると、寝ようにも寝られないときがありますが、心配には及びません。

目をつぶって静かな時間を過ごすだけでも意味があります。

うまく寝られなくても、一定の鎮静効果が得られます。

手っ取り早く落ち着きを取り戻すなら、睡眠に勝るものはありません。

• 睡眠を取る。
• まとまった睡眠が難しい場合は、仮眠を取る。