落ち着きを取り戻すには、部屋の照明を落とすことも有効です。

落ち着いたバーやレストランでは薄暗い照明が定番で、大人のムードが漂っていますね。

薄暗い空間は、リラックスの空間です。

部屋の照明を落とすと自然と落ち着いた空間になり、リラックスしやすい環境になります。

私たちが受ける刺激の8割は、目からの視覚情報です。

部屋の照明を落とすことで目から入ってくる刺激が抑えられ、落ち着きが促されます。

職場では難しいかもしれませんが、自宅であれば簡単に試せるでしょう。

完全に照明を消して真っ暗にする必要はなく、照明を落として薄暗くするだけで十分です。

部屋が暗くて仕事や勉強に支障が出るなら、デスクライトで手元だけ明るくすればいい。

シンプルな方法ですが効果は抜群です。

状況が許すなら、完全に照明を落として真っ暗にしてみるのも悪くありません。

暗闇は落ち着く世界です。

何も見えないからこそ、心の安定に集中できるというもの。

真っ暗の中で瞑想めいそうを実践してみると、あっという間に心の平和を取り戻せるでしょう。

• 部屋の照明を落として薄暗くする。