焦りやいら立ちには「原因」があります。

落ち着きを取り戻したいときは、焦りやいら立ちの原因を紙に書いてみましょう。

「とりあえず紙に書いてみる」という軽い気持ちでかまいません。

明確な原因はもちろんですが、小さな原因や疑わしい原因もスルーせず、すべて書いてください。

焦りやいら立ちの原因になっていると思うものは、大小問わずすべて書くのがルールです。

紙に書くと目で見える形となり、自分を客観視できるようになります。

紙を見ると「なるほど。心が不安定になっている原因はこれなのか」とうなずけるでしょう。

焦りの原因がわかるだけでもほっと安心できるはずです。

心の波が穏やかになり、結果として落ち着きを取り戻せます。

紙に書くと頭の中が整理されます。

今後の予定を立てたり仕事の優先順位を考えたりなど、タスクの整理がスムーズになるでしょう。

もやもやしていた思考がすっきりして、次に取るべきアクションが見えてきます。

紙に書いて眺めているうちに、解決の糸口が見えてくることも少なくありません。

「これが原因で焦っているのか。それならこうすればいいね！」

興奮が落ち着いてくると思考が研ぎ澄まされ、思わぬアイデアがひらめくことがあります。

紙に書くのは面倒に感じるかもしれませんが、難しいことではありません。

プラスになることはあっても、マイナスになることはありません。

小さな手間ですが効果は確実です。

ほんの数分あればできることですから、ぜひチャレンジしてみてください。

落ち着きを取り戻したいなら、これほど効果的な方法はないのです。

• 紙に焦りの原因を書いて、自分を冷静に見つめる。