執筆者:水口貴博

3分で落ち着く30の方法

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落ち着きたいときは、緑の植物を見つめよう。緑の植物は、心の平和をもたす力がある。

落ち着きたいときは、緑の植物を見つめよう。緑の植物は、心の平和をもたす力がある。 | 3分で落ち着く30の方法

落ち着きたいときは、緑の植物を見つめましょう。

緑色は木や森などの自然の色であることから、癒やしやリラックスの作用があることで知られています。

私たちがまだ猿だったころ、生活拠点は森の中でした。

自然に囲まれた生活を送っていて、いつもそこには緑の植物がありました。

そのため緑色を見ると、本能的に安心感や心地よさを覚えます。

懐かしい感覚とともに心の平和が訪れるのです。

目の届く範囲に緑の植物があればチャンスです。

落ち着きたいときは、緑の植物を眺めましょう。

自然と心が和んで、肩の力も抜けていき、リラックスできるでしょう。

血圧も心拍数も安定して、気づけば冷静を取り戻せているはずです。

目の届く範囲に緑の植物がなければ、緑を探しに外へ出かけてみるのもよし。

街路樹や道端の草花を眺めて植物観賞を楽しみましょう。

あっという間に興奮が収まり、落ち着きを取り戻せるでしょう。

近場の公園に足を運んでみるのもおすすめです。

公園には多くの植物にあふれているでしょう。

外の空気に触れることも気持ちがよくてリフレッシュになるでしょう。

部屋に観葉植物があれば、常に緑と生活できる

常に冷静でいたいなら、日頃から部屋に観葉植物を飾っておくといいでしょう。

部屋に観葉植物があれば、緑と暮らす生活が実現します。

いつも視界に緑の植物が入っていれば、いつも心の平和を保てるでしょう。

脳が疲れたときや興奮気味になったとき、観葉植物に目をやると、心が救われるに違いありません。

代表的な観葉植物は、ポトス、パキラ、モンステラなどがあり、どれも手頃な価格で購入できます。

観葉植物の多くは、基本的に水をやるだけなので簡単です。

植物は二酸化炭素を吸収して新鮮な酸素を放出するので、部屋の空気をきれいに掃除してくれます。

冷静な思考に貢献するだけでなく、部屋をおしゃれにしたり空気をきれいに掃除してくれたりなど至れり尽くせりです。

緑の植物の力を借りることで、常に冷静でいられるます。

緑の植物は、心の平和をもたす力があるのです。

3分で落ち着く方法(3)
  • 緑の植物を眺めて、心を落ち着かせる。
焦りやいら立ちの原因を紙に書くと、冷静になれる。

3分で落ち着く30の方法

3分で落ち着く30の方法
  1. 呼吸を制するものは、感情も制する。
    呼吸を制するものは、感情も制する。
  2. 落ち着きを取り戻す際、大きな声は必要ない。
    落ち着きを取り戻す際、大きな声は必要ない。
  3. 落ち着きたいときは、緑の植物を見つめよう。<br>緑の植物は、心の平和をもたす力がある。
    落ち着きたいときは、緑の植物を見つめよう。
    緑の植物は、心の平和をもたす力がある。
  4. 焦りやいら立ちの原因を紙に書くと、冷静になれる。
    焦りやいら立ちの原因を紙に書くと、冷静になれる。
  5. 掃除は心のデトックス。<br>掃除をすればするほど、心が落ち着いていく。
    掃除は心のデトックス。
    掃除をすればするほど、心が落ち着いていく。
  6. ヒーリングミュージックには、落ち着きを取り戻す力がある。
    ヒーリングミュージックには、落ち着きを取り戻す力がある。
  7. 頭を使わない単純作業をしていると、落ち着きを取り戻せる。
    頭を使わない単純作業をしていると、落ち着きを取り戻せる。
  8. ガムは「いつもの自分」を取り戻すおいしいアイテム。
    ガムは「いつもの自分」を取り戻すおいしいアイテム。
  9. 落ち着きを取り戻すとき、目標タイムを設けるべきか。
    落ち着きを取り戻すとき、目標タイムを設けるべきか。
  10. 癒やしの風景と環境音をイメージすると、落ち着きの相乗効果が生まれる。
    癒やしの風景と環境音をイメージすると、落ち着きの相乗効果が生まれる。
  11. いらいらしたら、手を洗うだけで落ち着く。
    いらいらしたら、手を洗うだけで落ち着く。
  12. 水分補給には「心の鎮静作用」がある。
    水分補給には「心の鎮静作用」がある。
  13. 活字には、落ち着きを取り戻す力がある。<br>ゴシック体・明朝体は、小さな美の結晶。
    活字には、落ち着きを取り戻す力がある。
    ゴシック体・明朝体は、小さな美の結晶。
  14. 手っ取り早く落ち着きを取り戻したいときは、睡眠が一番。<br>短い仮眠でも効果あり。
    手っ取り早く落ち着きを取り戻したいときは、睡眠が一番。
    短い仮眠でも効果あり。
  15. 落ち込んでいけないのではない。<br>立ち直りを早くするのだ。
    落ち込んでいけないのではない。
    立ち直りを早くするのだ。
  16. 嫌なことがあったら「いいことがあった」と考えよう。<br>理由は後から考える。
    嫌なことがあったら「いいことがあった」と考えよう。
    理由は後から考える。
  17. 不快をそのまま受け止めるから、不快になる。<br>「脳内物質の化学反応にすぎない」と思えば、冷静になれる。
    不快をそのまま受け止めるから、不快になる。
    「脳内物質の化学反応にすぎない」と思えば、冷静になれる。
  18. 落ち着く方法に迷ったら、とりあえず安静にしていればいい。
    落ち着く方法に迷ったら、とりあえず安静にしていればいい。
  19. 高ぶった神経を落ち着かせるのは、あなたが持っている1円玉。
    高ぶった神経を落ち着かせるのは、あなたが持っている1円玉。
  20. 眉間には、いらいらを鎮めるスイッチがある。<br>感情が高ぶった眉間を押さえよう。
    眉間には、いらいらを鎮めるスイッチがある。
    感情が高ぶった眉間を押さえよう。
  21. 冷たい水を浴びて、物理的に頭を冷やすと、冷静になれる。
    冷たい水を浴びて、物理的に頭を冷やすと、冷静になれる。
  22. 薄暗い空間は、リラックスの空間。<br>部屋の照明を落とすと、スムーズに落ち着きを取り戻せる。
    薄暗い空間は、リラックスの空間。
    部屋の照明を落とすと、スムーズに落ち着きを取り戻せる。
  23. 「落ち着いて」と言われたとき、否定しない。<br>素直に受け止め、親切なアドバイスに感謝する。
    「落ち着いて」と言われたとき、否定しない。
    素直に受け止め、親切なアドバイスに感謝する。
  24. 無理に落ち着こうとするからうまくいかない。<br>「今の状況は動揺して当たり前」と思えば、落ち着ける。
    無理に落ち着こうとするからうまくいかない。
    「今の状況は動揺して当たり前」と思えば、落ち着ける。
  25. 声に出してお経を読むと、落ち着きを取り戻せる。<br>声に出せない環境なら、黙読でもOK。
    声に出してお経を読むと、落ち着きを取り戻せる。
    声に出せない環境なら、黙読でもOK。
  26. 自分より焦っている人を見ると、落ち着きを取り戻せる。
    自分より焦っている人を見ると、落ち着きを取り戻せる。
  27. 「別に死ぬわけではない」は、落ち着きを取り戻す魔法の言葉。
    「別に死ぬわけではない」は、落ち着きを取り戻す魔法の言葉。
  28. 考えない、振り返らない、思い出さない。<br>余計なことを考えなければ、穏やかな感情が手に入る。
    考えない、振り返らない、思い出さない。
    余計なことを考えなければ、穏やかな感情が手に入る。
  29. いらいらすべきでないことにいらいらしていないか。<br>あらためて考えると、大したことではない。
    いらいらすべきでないことにいらいらしていないか。
    あらためて考えると、大したことではない。
  30. あなたはすでに落ち着きを取り戻している。
    あなたはすでに落ち着きを取り戻している。

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