空を眺めてみてください。

天気のいい昼間であれば、美しい青空が広がっているでしょう。

顔を上に向け、青空を視界いっぱいに入れてください。

できれば3分以上じっくりたっぷり眺めたい。

森林の中にいると大自然に囲まれた感覚を覚えますが、それに近い感覚を覚えるでしょう。

視界いっぱいに青空を眺めていると、青空に包まれているような感覚を覚えるはずです。

青空は本当に美しい。

美しい青空を眺めていると気持ちがいい。

青は、心をリラックスさせる力があります。

体の疲れやストレスがすうっと抜けていき、体が軽くなるのがわかるでしょう。

青く澄んだ空があなたを優しく包み込み、疲れた心を癒してくれます。

どこまでも空高く続いているように見えて、吸い込まれていきそうです。

息を吸うことすら、忘れてしまいそうです。

ところどころに白い雲も浮かんでいるでしょう。

しま模様やまだら模様など、さまざまな模様を楽しめるでしょう。

よく見ると、風の流れで刻々と形が変わっています。

青と白の相性は抜群です。

青も白も、心を清め、気持ちをリラックスさせる力があるので、この2つが組み合わさっていると最強です。

澄み切った青空も、白く美しい雲も、私たちにとって最も身近な大自然です。

雲を眺めながら、連想ゲームを楽しもう

さて、ここで組み合わせアイデアです。

青空を眺めながら、白い雲に注目してください。

何かの形とそっくりであることに気づきませんか。

「この雲は何に見えるのかな？」と考えながら眺めてみると、ぴんとくることがあるでしょう。

雲を見ながら、形を楽しんでいきましょう。

「あの雲はウサギに似ているなあ。キリンに似ているなあ。キノコに似ているなあ。ハートの形をしているね」

連想ゲームの始まりです。

白い雲を眺めながら形を楽しんでいると、いろいろなものに見えてきて、ますますリフレッシュ効果が高まります。

まったく何の形に見えなくても、すぐ諦めるのではなく粘ってみましょう。

「きっと何かの形に見えるはずだ」と想像力を働かせながら、じっくり雲を眺めるのです。

そのうちぴんときて、何かの形に見えてくるに違いありません。

青空の色に癒やされ、雲の形を楽しみましょう。

お金は一切かかりません。

リフレッシュの手段は、あなたの真上にあるのです。

• 青空を眺めながら雲の形を楽しんで、リフレッシュ効果を高める。