インスタントラーメンは、作るプロセスが楽しい。

やかんや湯沸かし器に水を入れ、沸騰するまで待ちます。

お湯が沸いたら、インスタントラーメンの蓋を開けます。

かやくと粉末スープを入れます。

熱いお湯を注ぎます。

後は3分待つだけです。

たった3分ですが、とてもわくわくしますね。

ほんのり香ばしい香りが漂い始め、食欲をかき立てます。

ものによっては最後にお湯を捨てるプロセスが加わることもあります。

インスタントラーメンを作るプロセスは料理を作ることと似ているところがあり、心の高揚感を楽しめます。

インスタントラーメンを作るプロセスは楽しくて、ちょっとしたリフレッシュになります。

3分の待ち時間は、瞑想がおすすめ

さて、ここでおすすめの組み合わせがあります。

インスタントラーメンの待ち時間を使って「瞑想」をしてみませんか。

インスタントラーメンの待ち時間3分と瞑想の3分は、相性が抜群です。

ちょうどぴったりの時間なので、組み合わせることで有効活用できます。

手は膝の上に軽く置きます。

目を閉じて、何も考えない時間を作りましょう。

部屋の明かりは、そのままでもいいですが、お好みで少し暗くしてもかまいません。

穏やかな呼吸を意識することも大切です。

3～4秒かけて息を吸って、6～8秒かけて息を吐きます。

インスタントラーメンの香りが瞑想の妨げになるなら、ちょっと離れて距離を作るといいでしょう。

瞑想は、心の栄養です。

たった3分ですが、平常心を取り戻す時間です。

いらいらを静めたり落ち着きを取り戻したりなど、心の安定をもたらしてくれます。

3分の瞑想が終わったときには、澄み切った心になっているでしょう。

瞑想インスタントラーメン

さて、3分の瞑想が終わったら、出来上がったインスタントラーメンを楽しみましょう。

名付けて「瞑想インスタントラーメン」です。

瞑想の後は感覚が研ぎ澄まされているので、味も香りも普段より感じて楽しめるでしょう。

シンプルなインスタントラーメンに感動できること間違いなし。

ぜひあなただけの瞑想インスタントラーメンを実現してください。

インスタントラーメンは、作る時間も待つ時間も最高です。

• インスタントラーメンにお湯・かやく・粉末スープを入れ、瞑想をしながら3分待つ。