「リフレッシュしたいし、ストレスも解消したい」

そんなときは、半身浴をしながら読書してみませんか。

忙しくて時間に余裕のない人もいるかもしれませんが、まったくゼロというわけではないでしょう。

30分でいいので何とか捻出ねんしゅつしてみてください。

半身浴の方法はシンプルです。

下半身だけ湯に浸かるよう、お湯をためましょう。

「浴槽の半分」ではなく「下半身」となるのがポイントです。

お湯の温度は「ぬるま湯」に設定しましょう。

温度の目安としては「夏場は38度前後」「冬場は40度前後」です。

温度がぬるくてちょっと物足りないように思えますが、意外と汗をかけます。

半身浴を始めて10分ほどたつと、全身から汗が噴き出して止まらなくなるでしょう。

ぬるま湯であれば、のぼせたり湯あたりになったりする心配はないので、安心して楽しめます。

持ち込む本は何でもOKです。

できれば「読まなければいけない本」ではなく「読みたい本」がいいでしょう。

あくまでリフレッシュ・ストレス解消が目的ですから、心がわくわく躍るような本がぴったりです。

漫画や雑誌など、肩の力を抜いて気軽に読める本もいいですね。

読みたい本であればおのずと集中して楽しみながら読めるので、時間の経過が早く感じ、リフレッシュ・ストレス解消に効果的です。

半身浴を楽しみながら読書を30分ほど楽しめば、まとまった汗をかいているはずです。

半身浴と読書の組み合わせはリフレッシュに最高です。

半身浴でたっぷり汗をかけばデトックスになり、読書をすることで教養の時間にもなります。

全身の血行循環もよくなるため健康にも効果的です。

たっぷり半身浴を楽しんだ後は、きちんと水分補給をして、失った水分を取り戻しましょう。

湯気でしわになるのが心配であれば、防水ブックケースが便利

読みたい本をお風呂場に持ち込んで、半身浴を楽しみながら読書をしましょう。

半身浴で読書をすると、湯気で本がしわしわになるのでためらう人もいるでしょう。

しわになるのが心配であれば、便利グッズとして「防水ブックケース」があるので、ぜひ検討してみてください。

できない理由を探すのではなく、できる方法を考えることが大切です。

半身浴と読書の組み合わせは、お金がかからず、自宅で簡単に行えます。

もちろん副作用も一切ありません。

入浴と読書を同時にするので時間を有効活用できます。

毎晩半身浴をしながら読書を楽しめば、入眠がスムーズになって睡眠の質も向上するでしょう。

今晩の楽しみは、半身浴と読書の組み合わせで決まりです。

• 半身浴をしながら読書をする。