かわいくなるための条件の1つ。

それは「きれいな肌」です。

かわいい人は、例外なく「美肌」です。

メディアで活躍する、女優・モデル・アイドルを思い出してください。

彼女たちは、飛び抜けるほど美肌です。

つるっとした肌、真っ白い肌、きめの細かい肌。

透き通った白い肌をしていて、吹き出物は1つもありません。

きれいな肌には、健康的な印象だけでなく、圧倒的な清潔感があり、見る人を引きつけます。

では、きれいな肌になるにはどうすればいいのでしょうか。

きれいな肌になるには、次の4つがポイントです。

「食事」「睡眠」「ストレス対策」「スキンケア」です。

食事

栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

甘いものばかり食べていると、栄養バランスが偏ってしまいます。

栄養が足りないと、新陳代謝に悪影響を与え、肌の調子も悪くなります。

食事から取れない栄養は、サプリメントを利用するのも1つの方法です。

特に大切なのは、タンパク質です。

タンパク質は3大栄養素の1つであり、肌を作る材料になります。

バランスよくビタミンを摂取できていても、タンパク質が不足していると、きれいな肌を作れません。

ビタミンの不足を心配するくらいなら、タンパク質の不足を心配してください。

1日の必要量を満たすよう、しっかりタンパク質を取るようにしましょう。

油分の多い食事にも要注意です。

油分の多い食事を取ると、血中の中性脂肪濃度が上昇して、吹き出物ができやすくなります。

ゼロにする必要はありませんが、できるだけ量を減らすか控えるかするといいでしょう。

睡眠

十分な睡眠を心がけましょう。

適切な睡眠時間は個人差がありますが、7時間から8時間半が一般的です。

肌の新陳代謝は、睡眠中に行われます。

成長ホルモンの分泌が活発になるのも睡眠中です。

たっぷり寝ることは、美肌に欠かせません。

つまり「たっぷり寝ることは、美肌を作ること」といっても過言ではありません。

睡眠時間を削るのは言語道断。

短い睡眠時間を自慢しないように注意してください。

徹夜や残業はできるだけ控えるようにしましょう。

きれいな肌になってかわいくなりたいなら、十分な睡眠を心がけるのが正解です。

ストレス対策

ストレスにも注意しましょう。

現代は、ストレス社会です。

ストレスを避けて生きるのは、ほぼ不可能な時代になりました。

ストレスがあるのは仕方ありませんが、ためないように注意してください。

趣味や運動など、好きなことを楽しんで、定期的なストレス解消を心がけましょう。

趣味がなく運動も苦手なら、とりあえず寝ましょう。

たっぷり寝ることも、ストレス解消に役立ちます。

スキンケア

美肌を作るなら、日々のスキンケアも欠かせません。

スキンケアは面倒かもしれませんが、きれいな肌には重要なポイントです。

きちんと毎日お風呂に入って、汗を流しましょう。

お風呂から上がったら、肌が乾燥する前に、化粧水と乳液をつけましょう。

吹き出物があるなら、市販の治療薬を使って、積極的に治療に取り組んでください。

市販の薬でも治らないなら、医療機関に行き、診てもらうことをおすすめします。

脂性肌であれば、普段からあぶらとり紙を持参しておくといいでしょう。

余計な皮脂を拭き取れば、てかりを抑えられるだけでなく、吹き出物の予防につながります。

乾燥肌であれば、入念に保湿をしたり、部屋に加湿器を置いたりするといいでしょう。

就寝前は、寝る前には疲れていてもきちんとメイクを落とし、肌を休ませましょう。

日焼けにも注意してください。

「真っ黒に焼けた肌は健康的」というイメージは、過去の話になりました。

紫外線に当たると、肌を傷めてしまい、しみやしわの原因になります。

現在は、焼けていない肌のほうが若々しくて健康的なイメージがあります。

海で泳いだり遠くに外出したりなど、日光をたっぷり浴びるときは、日傘や日焼け止めクリームを活用してください。

スキンケアは、毎日の取り組みが大切です。

毎日するのは手間暇がかかりますが、美肌になるためには欠かせません。

疲れていたり面倒だったりするときもありますが、かわいくなりたいなら、きちんとスキンケアを心がけましょう。

きれいな肌というだけで、かわいく見えます。

肌が汚くて困ることはあっても、きれいで困ることはありません。

少しでも美肌になるよう「食事」「睡眠」「ストレス対策」「スキンケア」に取り組みましょう。

肌のお手入れは、植物を育てることと似ています。

水や日光を与えると、すくすく植物が育つように、栄養や睡眠などを心がけることで肌も育っていきます。

地道な努力が必要ですが、正しい行いを続けていれば、きれいな肌になります。

「かわいい」を手に入れるためには必要なことだと考えてください。

手間暇をかけた分だけ、美肌が手に入ります。

• 「食事」「睡眠」「ストレス対策」「スキンケア」に取り組んで、美肌を手に入れる。