屋外階段でのんびりしてみましょう。

外の空気に触れることができて、解放感が抜群です。

外は明るくて気持ちがいい。

天気がよければ、美しい青空を楽しめるでしょう。

青い空と白い雲のハーモニーはすてきです。

屋外階段でのんびりしていると、ふと風が吹いていることにも気づくでしょう。

そよ風に当たっていると、柔らかい感触があって、ますます心が和みます。

フロアが2階以上であれば、高い位置から周辺の眺めを楽しめるでしょう。

道路を走る車や歩道を歩く人がいたり、美しい街並みが広がっていたりして、のどかな雰囲気があります。

のんびり外の風景を眺めているだけで心地よい安らぎを感じて、リラックスできるものです。

小鳥たちが飛んでいて、ときどき鳴き声が聞こえてくるでしょう。

小鳥の鳴き声は癒しのメロディー。

聞いているだけで癒されます。

ちょっと仕事場から離れることで心をオフモードにでき、気持ちの切り替えがスムーズになります。

屋外階段を休憩場所として利用するのもありです。

ただし、普通に階段を使う人もいるので、邪魔にならないよう階段脇に寄っておくのがいいでしょう。

階段の上り下りを楽しもう

さて、ここで組み合わせアイデアです。

しばらく屋外階段で眺めを楽しんだら、次は階段の上り下りを楽しんでみましょう。

上の階に上るにつれて見晴らしもよくなります。

気分によって1段飛ばしで上がるのもよし。

疲れたら、階段途中の踊り場で休憩しましょう。

上まで上がったら、次は下に降りてみます。

降りるのは楽に思えますが、意外と筋肉を使います。

上りと下りとでは足の筋肉の使われ方が違います。

上りと下りとセットにすることで、下半身をバランスよく動かすことになり、ほどよい筋トレになります。

気分や体調に合わせてゆっくり上り下りを楽しみましょう。

足音が響いて迷惑にならないよう、丁寧な歩き方を意識します。

もちろん足を滑らせて転落することがないように注意することも大切です。

外の眺めを楽しみながら運動することになるので、思ったほど疲れは感じないでしょう。

だんだん体が温まってきて、額や背中から汗がにじんでくることもあるはずです。

軽いエクササイズとなり、リフレッシュ効果がアップするのです。

• 屋外階段でのんびりして、気分がよければ階段の上り下りで軽いエクササイズを楽しむ。