執筆者:水口貴博

リフレッシュ効果を高める30の組み合わせ

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「扇風機に顔を近づけて風を感じる+目をつぶりながら深呼吸する」

「扇風機に顔を近づけて風を感じる+目をつぶりながら深呼吸する」 | リフレッシュ効果を高める30の組み合わせ

夏場に欠かせないものといえば「扇風機」です。

暑い夏に欠かせない必須アイテムです。

暑くてたまらないときは、扇風機の前で正座して、ひたすら涼みたくなるものです。

扇風機は、エアコンに比べて消費電力が少ないので気兼ねなく使えるのがメリットです。

節電・節約意識の高い人なら、エアコンより扇風機のほうが使用頻度が高いこともあるでしょう。

羽根のない扇風機、静音に優れた扇風機、マイナスイオン機能を搭載した扇風機など、さまざまなバリエーションもあります。

小さな扇風機であっても、強い風量を発揮するものもあって便利です。

扇風機の前に顔を近づけ、風を感じよう

リフレッシュしたくなったら、扇風機の前に顔を近づけて風を感じましょう。

空気の柔らかい感触を楽しめます。

扇風機の風が顔に直接当たって気持ちがいい。

自分も風の一部になったような感覚を楽しめるかもしれません。

扇風機に顔を近づけて「あ~」と声を出して遊んでみると、震えた声に変わって聞こえて面白いでしょう。

自分の変な声に笑ってしまいます。

子どものころによくやった夏の定番遊びですが、大人になってからもやってみると面白いでしょう。

扇風機がなければ、エアコンでもかまいません。

エアコンの風量を「強」にして吹き出し口に顔を近づければ、扇風機と同様、いい風を感じるでしょう。

扇風機の心地よい風に当たりながら、深呼吸をしよう

さて、ここで組み合わせアイデアです。

扇風機に顔を近づけて風を感じるだけでも気持ちいいのですが、さらに目をつぶりながら深呼吸をしてみてください。

「普通の呼吸」ではなく「深い呼吸」であることがポイントです。

4~6秒かけて、鼻から息を吸ってください。

大きく息を吸うことで、新鮮な空気が肺に満たされます。

体の中に酸素が取り込まれていることが体感できるでしょう。

次に6~8秒かけて、口から息を吐きましょう。

肺の中の空気を全部吐き出すようなイメージです。

この深呼吸を何度か繰り返してみましょう。

深呼吸をすることで、新鮮な酸素が脳に行き渡り、頭がリフレッシュされます。

意識も思考もクリアになって、本来のパフォーマンスを発揮できるでしょう。

扇風機は、涼むためだけでなく、リフレッシュにも使えるアイテムです。

扇風機の前に顔を近づけて、目をつぶりながら深呼吸を繰り返すと、素晴らしいリフレッシュができます。

リフレッシュ効果を高める組み合わせ(5)
  • 扇風機に顔を近づけて、目をつぶりながら深呼吸を繰り返す。
「屋外階段でのんびりする+階段の上り下りを楽しむ」

リフレッシュ効果を高める30の組み合わせ

リフレッシュ効果を高める30の組み合わせ
  1. 「美しい青空を眺めて癒やされる+雲の形で連想ゲームを楽しむ」
    「美しい青空を眺めて癒やされる+雲の形で連想ゲームを楽しむ」
  2. 「掃除をする+整理整頓をする」
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  3. 「間食をする+歯を磨く」
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  4. 「インスタントラーメンを作る+瞑想する」
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  5. 「扇風機に顔を近づけて風を感じる+目をつぶりながら深呼吸する」
    「扇風機に顔を近づけて風を感じる+目をつぶりながら深呼吸する」
  6. 「屋外階段でのんびりする+階段の上り下りを楽しむ」
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  7. 「うがいをする+歯磨きをする」
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  8. 「メガネを磨く+目薬を差す」
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  9. 「腕時計を外してリラックスする+きれいに磨いてぴかぴかにする」
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  10. 「半身浴で気持ちのいい汗をかく+本を読んで活字に触れる」
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  11. 「スイーツを買いにお店まで歩く+ついでに外の空気を楽しむ」
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  12. 「お香をたいて香りを楽しむ+目を閉じて瞑想する」
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  13. 「公園のベンチに座ってぼんやりする+風を感じながら自然観賞を満喫する」
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  15. 「のんびりぶらぶら散歩を楽しむ+すれ違う人のファッションをチェックする」
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  16. 「気になる服を試着してみる+気に入ったら、そのまま買ってしまう」
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  17. 「新作の飲み物を味わう+人間観察を楽しむ」
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  18. 「段ボールの中に入ってみる+適当に暇つぶしを楽しむ」
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  19. 「高層階からの眺めを楽しむ+展望レストランで美食を味わう」
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  21. 「トイレに行ってすっきりする+ついでに近所を軽く散歩する」
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  22. 「お菓子作りを楽しむ+おやつタイムを満喫する」
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