自分を責める癖はよくない癖です。

小さなミスや間違いをしたとき、すぐ自分を責める人がいます。

「自分が情けない」

「自分はばかだな」

「自分はダメ人間で恥ずかしい」

きちんと反省しているように思えますが、違います。

人間は、不完全な生き物です。

不完全な生き物ですから、ミスや失敗をするのは当然のこと。

自分を責める癖があると、ちょっとしたミスをするたびに自分を攻撃することになります。

どんどん自己肯定感が下がっていき、自分のことが嫌いになってしまいます。

ただでさえ落ち込んでいるところを、さらに落ち込ませてしまいます。

過度の自責は、自分に対する虐待行為。

ますます自分に自信がなくなってしまい、人の言うことを信じたくなります。

自分の価値が低下していくと、自分より人の考えることのほうが正しく感じてしまいます。

その結果、ちょっとしたことでも流されやすくなる。

人から利用されたり騙されやすくなったりして危険な状態です。

自分を褒める癖があれば流されない

自分を褒める癖をつけましょう。

自分を褒める癖は不自然に思うかもしれませんが、誤解です。

努力の一部始終を知っているのは自分ですから、自分で自分を褒めるのは普通のことです。

一仕事を終えたら、自分を褒めましょう。

「よくできました」

「よく努力したね、自分」

「偉いぞ、自分」

無事に完了できたことを褒め、喜びましょう。

大きな仕事はもちろん、小さな雑用も褒めていきたい。

やるべきことをやっただけで、達成です。

小さなことができたなら、小さく褒めればいいだけです。

自分を褒めていくと、心の中でガッツポーズができます。

自己肯定感が高まっていき、自分を好きになれます。

心の中で「よし！」と思うだけでもいい

心の中で「よし！」と思うだけでもかまいません。

「よし！」は「良い！」ということです。

グッドの意味であり、自己肯定感を促す言葉です。

自分の行いを前向きに認め、高く評価したことになるので、自分を褒めたことになります。

満足感や達成感が倍増して、大きな喜びにつながります。

自分を褒める習慣があれば、自己肯定感が高まります。

うまくいかなくても、自分を責めないことです。

自分を褒めるうえで、守っておきたい大切なルールがあります。

「うまくいかなくても、自分を責めない」です。

うまくいったとき自分を褒めるなら、うまくいかないときは自分を責めるべきに思えるでしょう。

ここがポイントです。

うまくいかなくても、自分を責めません。

過ちを憎むことはあっても、自分は憎みません。

あくまで悪いのは過ちであり、自分は悪くありません。

うまくいかないときは、原因を探って反省するだけです。

「ここが悪かったね。こういう対策を立てればいいね。次からこうすればいいね」

きちんと反省をして、しっかり改善ができれば、さっと前を向きましょう。

ミスの出来事は、さっと忘れるくらいでかまいません。

そうすれば、プラス面に注意が向きます。

日々、達成感を味わうことができ、元気が出てきます。

心が安定して、流されなくなります。

周りからの圧力があっても、ぴしゃりと突っぱねることができます。

• 自分を責めない癖があれば、やめる。
• 自分を褒める癖をつけ、自己肯定感を高めていく。