まとめ
（遅刻癖を直す30の方法）

• 遅刻癖を直す。
• 遅刻癖は「性格の問題」ではなく「癖の問題」と考える。
• 余裕を好きになる。
• 遅刻の悪影響について、真剣に考えてみる。
• 時間を割いてくれる相手に対して、感謝の気持ちを持つ。
• 「時間が関係していることはすべて重要」と考える。
• 遅刻をしたとき、恥を感じて、きちんと反省する。
• 「ぎりぎりに到着するのがよい」ではなく「余裕を持って到着するのがよい」と考えよう。
• 初めて行く場所は「30分前の到着」を基本とする。 方向音痴なら、40分前や50分前の到着も検討する。
• 悪天候のときは、普段より早めに出発するルールを作っておく。
• 早めの就寝時間を心がけ、十分な睡眠時間を心がける。
• 「スムーズに移動できる」ではなく「何かあるかもしれない」と考えて行動する。
• 腕時計を身につける。
• 時計の数を増やして、時間を意識する機会を増やす。
• 早めの時間を思い込んで、早めの行動を促す。 思い込むのが苦手なら、紙に書く。
• 日常生活に支障が出ない範囲で、物理的に時計を早めておく。
• アラームをセットする際は、スヌーズ機能をオンにしておく。
• 遅刻をしたときのペナルティーを作って、時間を守る意識を高めておく。
• 1人待ち合わせで、遅刻癖を直す練習をする。
• 遅刻した人を反面教師にして、自分の遅刻癖の改善に生かす。
• 移動時間だけでなく、出かけるまでの準備時間も考慮しておく。
• 準備は、当日ではなく前日のうちに済ませておく。
• 時間を守れた記録をつける。
• 早く着いたときのために、暇つぶし用のアイテムを準備しておく。
• 遅刻癖が自分の外にあるのではないか振り返ってみる。
• 無理なスケジュールを立てず、余裕のあるスケジュールを立てる。
• 「自然に遅刻癖が直った」という言葉をうのみにしない。
• 長時間の通勤が遅刻に影響しているなら、いっそのこと職場の近くに引っ越す。
• 重度の遅刻癖は、一度ADHDの可能性を疑ってみる。
• 「いつか遅刻癖を直そう」ではなく「今から遅刻癖を直そう」と考える。

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