まとめ
（穏やかな人になる30の方法）

• 常に落ち着きを心がける。
• 余裕は、意識をして作っていく。
• 余裕のある時間の使い方を心がける。
• 柔らかい言葉と態度を心がける。
• 食べ方・話し方・歩き方は、ゆったりとした動作を心がける。
• 社交的にならなくてもいい。
• 自分と合わない人とは、距離を置く。
• 愉快・不愉快にかかわらず、大声を出さないよう注意する。
• 感情が乱れたときは、深呼吸をして、呼吸を整える。
• 短気を直して、寛大な優しさを心がける。
• 明るい未来をイメージする。
• 低俗なことは、真面目に受け止めず、さらりと受け流す。
• 普段から明るい表情を意識する。
• 話すことより、聞くことに力を入れる。
• 愚痴や悪口は禁句にする。
• 嫌なことがあっても、いらいらするのではなく、楽しむようにする。
• 朝食を抜かず、きちんと食べる。
• 栄養バランスに注意しながら、しっかりカルシウムを取る。
• 他人と比較する癖をやめる。
• マイペースを大切にする。
• 優劣や勝ち負けを意識せず、ひたすら楽しむことに集中する。
• 感情的になったら「いらいらするだけ損」という言葉を自分に言い聞かせる。
• 「ストレス解消も仕事の1つ」という考え方を持ち、定期的なストレス解消を心がける。
• 短期的・部分的に考えるのではなく、長期的・全体的に考える。
• 1日に1時間は、1人で静かに過ごす時間を作る。
• 不足を嘆く習慣はやめる。 現状に満足する習慣を心がける。
• 普通や当たり前に感謝する習慣を心がける。
• 頑固になるのはやめて、素直になる。
• 時間を忘れる時間を作る。
• 大人の行動を意識する。

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