寝ている間、肌の新陳代謝は活発になります。

夜中は肌にとって、回復の時間です。

ところが、それを邪魔するものがあります。

悪夢です。

夜中、悪い夢にうなされて飛び起きてみると、びっしょり汗をかいていた経験はありませんか。

悪い夢を見てしまうと、睡眠中でも心拍数が上がり、昼間と同じように汗をかいたり、皮脂の分泌も活発になったりします。

睡眠を妨げてしまうのはもちろん、夜中の新陳代謝を妨げる結果にもなりやすいのです。

仕事や人間関係など、悩みを引きずったまま床に就くと、悪い夢を見てしまいやすくなるのです。

悩みがあっても、寝る前は、できるだけ落ち着いていることが大切です。

そこで私がいつも実践しているのは、寝る前のアロマセラピーとマッサージです。

いらいらした状態で寝るのは嫌だったので、試行錯誤の結果、この2つの組み合わせで落ち着きました。

枕元には「ラベンダー」と「カモミール」の2種類のエッセンシャルオイルが置いてあります。

寝るときにアロマを活用したり、オイルを枕につけたりすることもあります。

部屋の電気は、寝るときと同じように暗くします。

アロマセラピーでいい香りを楽しみながらマッサージやストレッチをしていると、力がだんだん抜けて、リラックスしてきます。

仕事で悩んでいらいらしたときほど、この効果は強く実感します。

いい具合に力が抜けて、自然と眠気がやってきます。

心と体がリラックスするので、いい夢が見られるのです。

• 寝る前に、アロマセラピーとマッサージをする。