就寝前のマッサージやストレッチは、安眠には効果的です。

加えて、ツボも押せば、さらに効果は高くなります。

ツボは体全身に300カ所以上あり、それぞれに異なった効果があります。

自分に合ったツボを見つけて、健康と安眠のために活用しましょう。

私がよく押しているツボは「合谷ごうこく」です。

合谷は、手のひらの親指と人先指の付け根がちょうど重なる部分にあります。

このツボだけで、たくさんの効果があることで知られています。

もともと、大腸の働きが調整されるツボで、脳の血流や全身の血流が促されます。

脳や体前進の血流がよくなれば、もちろん冷えにも効果があり、健康的です。

また、血圧安定の効果もあるようです。

たしかにほどよく押せば気持ちがよくて、押しているうちに不思議と体が温まってきます。

• 就寝前に、ツボを押す。