執筆者:水口貴博

安眠・快眠の30のシンプルな方法

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枕カバーに、お気に入りのコロンをつける。

枕カバーに、お気に入りのコロンをつける。 | 安眠・快眠の30のシンプルな方法

枕カバーにお気に入りのコロンをつけてみましょう。

枕と鼻の位置は近いので、睡眠に入るまでに香りを楽しめ、また安眠にも効果的です。

私は、アロマの精油を薄めたものを枕カバーにつけて、香りを楽しんでいます。

アロマは火を使う場合、多少なりとも危険が伴います。

しかし、水で薄めたものを枕カバーにつけるなら、火事の危険はありませんし、安眠や癒しの効果もあります。

もちろん香りが強すぎると逆効果ですから、水でかなり薄めてから、つけるようにしましょう。

枕ではなく、枕カバーにつけるというのがポイントです。

うっかりつける量が多すぎた場合、カバーだけを交換すれば、やり直しが何度でもできるからです。

火事の心配もなく、癒しや安眠効果もあり、何度もやり直しができる方法です。

なかなかいいアイデアだと思いませんか。

自分が一番リラックスできるコロンを水で薄めて枕につけてみましょう。

安眠・快眠のシンプルな方法(18)
  • 枕カバーに、お気に入りのコロンをつける。
安眠の妨げになる、秒針の音。

安眠・快眠の30のシンプルな方法

  1. 睡眠を促進させる鍵は、メラトニンが握っている。
  2. ライフサイクルを狂わせているのは、実は便利な「24時間営業の店」。
  3. 部屋が暗いと、自然な眠気がやってくる。
  4. 就寝1時間前からは、テレビを見ない。
  5. 寝室にテレビを置かない。
    本を置く。
  6. 無理に寝ようと考えすぎない。
  7. 眠くなるような難しい本を、睡眠薬として利用する。
  8. ぬるめの風呂に入る。
  9. 就寝前に、軽くマッサージをする。
  10. 軽いストレッチをすれば、リラックスできて気持ちいい。
  11. 寝る直前の大食いは、安眠の大敵。
  12. 寝る前に、コーヒー・紅茶・お茶は飲まない。
  13. 寝室は、いつもきれいにしておく。
  14. お酒に酔って寝ることほど、危険なことはない。
  15. 就寝前のアロマセラピーで、リラックスする。
  16. 冷え性の人は、手袋や靴下を履いて、手先足先を温める。
  17. ツボを押して、安眠と健康を手に入れよう。
  18. 枕カバーに、お気に入りのコロンをつける。
  19. 安眠の妨げになる、秒針の音。
  20. 夜の電話は、出なくていい。
  21. 足湯に入れば、全身の血行がよくなる。
  22. 遮光カーテンで、余分な光を遮る。
  23. 耳栓を使えば、外の騒音は怖くない。
  24. 時計を見えないところに置く。
  25. 睡眠中に失われる水分は、睡眠前に補給する。
  26. 寝る前に、しっかり汗をかく。
  27. 体を動かす機会は、自分で作る。
  28. 枕こそ、1日全体に影響を及ぼすアイテム。
  29. 夕食やデザートに、バナナを食べる。
  30. 「安眠の儀式」があると、眠りやすくなる。

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