寝る前に、ストレッチはいかがでしょうか。

もちろん過度なストレッチや本格的なストレッチをしようと言っているのではありません。

寝る前ですから、軽いストレッチで十分です。

気持ちがよくて、健康的です。

ストレッチは運動前にするものだという印象が強いですが、就寝前にも効果的です。

凝り固まった筋肉を伸ばせば、緊張が緩んで、リラックス効果が生まれます。

体が普段使わない手足を動かしてあげることは、健康につながる体操になります。

特にお風呂上がりのストレッチは、効果も倍増です。

お風呂で筋肉が柔らかくなっているので、ストレッチで筋肉が伸びやすくなります。

お風呂上がりで温まっているときにストレッチをして、リラックスできたところで横になれれば、安眠にもってこいなのです。

• お風呂上がりに、ストレッチをする。