執筆者:水口貴博

安眠・快眠の30のシンプルな方法

22

遮光カーテンで、余分な光を遮る。

遮光カーテンで、余分な光を遮る。 | 安眠・快眠の30のシンプルな方法

夜は暗いとはいえ、場所と状況によります。

都会に住んでいると、街灯の明かり、隣の家からの明かりで、暗い環境を整えにくい場合があります。

街灯をどけることはできませんし、隣の人に電気を消してほしいとお願いもしづらいものです。

たとえ田舎でも、月が満月になれば、かなり明るくなります。

あなたの部屋の窓はどうでしょうか。

部屋の電気をすべて消しても、外からの明かりが強いことに気づきませんか。

そんなときには「遮光カーテン」を使ってみましょう。

普通のカーテンではなく、遮光効果の高いカーテンなら、外からの明かりも怖くありません。

遮光カーテンは少し高価ですが、お金で安眠が手に入れられるなら安いです。

月の明かり、外の状況にかかわらず、快適な睡眠空間を作ることができることでしょう。

安眠・快眠のシンプルな方法(22)
  • 遮光カーテンを利用する。
耳栓を使えば、外の騒音は怖くない。

安眠・快眠の30のシンプルな方法

  1. 睡眠を促進させる鍵は、メラトニンが握っている。
  2. ライフサイクルを狂わせているのは、実は便利な「24時間営業の店」。
  3. 部屋が暗いと、自然な眠気がやってくる。
  4. 就寝1時間前からは、テレビを見ない。
  5. 寝室にテレビを置かない。
    本を置く。
  6. 無理に寝ようと考えすぎない。
  7. 眠くなるような難しい本を、睡眠薬として利用する。
  8. ぬるめの風呂に入る。
  9. 就寝前に、軽くマッサージをする。
  10. 軽いストレッチをすれば、リラックスできて気持ちいい。
  11. 寝る直前の大食いは、安眠の大敵。
  12. 寝る前に、コーヒー・紅茶・お茶は飲まない。
  13. 寝室は、いつもきれいにしておく。
  14. お酒に酔って寝ることほど、危険なことはない。
  15. 就寝前のアロマセラピーで、リラックスする。
  16. 冷え性の人は、手袋や靴下を履いて、手先足先を温める。
  17. ツボを押して、安眠と健康を手に入れよう。
  18. 枕カバーに、お気に入りのコロンをつける。
  19. 安眠の妨げになる、秒針の音。
  20. 夜の電話は、出なくていい。
  21. 足湯に入れば、全身の血行がよくなる。
  22. 遮光カーテンで、余分な光を遮る。
  23. 耳栓を使えば、外の騒音は怖くない。
  24. 時計を見えないところに置く。
  25. 睡眠中に失われる水分は、睡眠前に補給する。
  26. 寝る前に、しっかり汗をかく。
  27. 体を動かす機会は、自分で作る。
  28. 枕こそ、1日全体に影響を及ぼすアイテム。
  29. 夕食やデザートに、バナナを食べる。
  30. 「安眠の儀式」があると、眠りやすくなる。

同じカテゴリーの作品

1:17

関連記事

© HAPPY LIFESTYLE CORPORATION