執筆者:水口貴博

安眠・快眠の30のシンプルな方法

22

遮光カーテンで、余分な光を遮る。

遮光カーテンで、余分な光を遮る。 | 安眠・快眠の30のシンプルな方法

夜は暗いとはいえ、場所と状況によります。

都会に住んでいると、街灯の明かり、隣の家からの明かりで、暗い環境を整えにくい場合があります。

街灯をどけることはできませんし、隣の人に電気を消してほしいとお願いもしづらいものです。

たとえ田舎でも、月が満月になれば、かなり明るくなります。

あなたの部屋の窓はどうでしょうか。

部屋の電気をすべて消しても、外からの明かりが強いことに気づきませんか。

そんなときには「遮光カーテン」を使ってみましょう。

普通のカーテンではなく、遮光効果の高いカーテンなら、外からの明かりも怖くありません。

遮光カーテンは少し高価ですが、お金で安眠が手に入れられるなら安いです。

月の明かり、外の状況にかかわらず、快適な睡眠空間を作ることができることでしょう。

安眠・快眠のシンプルな方法(22)
  • 遮光カーテンを利用する。
耳栓を使えば、外の騒音は怖くない。

安眠・快眠の30のシンプルな方法

安眠・快眠の30のシンプルな方法
  1. 睡眠を促進させる鍵は、メラトニンが握っている。
    睡眠を促進させる鍵は、メラトニンが握っている。
  2. ライフサイクルを狂わせているのは、実は便利な「24時間営業の店」。
    ライフサイクルを狂わせているのは、実は便利な「24時間営業の店」。
  3. 部屋が暗いと、自然な眠気がやってくる。
    部屋が暗いと、自然な眠気がやってくる。
  4. 就寝1時間前からは、テレビを見ない。
    就寝1時間前からは、テレビを見ない。
  5. 寝室にテレビを置かない。<br>本を置く。
    寝室にテレビを置かない。
    本を置く。
  6. 無理に寝ようと考えすぎない。
    無理に寝ようと考えすぎない。
  7. 眠くなるような難しい本を、睡眠薬として利用する。
    眠くなるような難しい本を、睡眠薬として利用する。
  8. ぬるめの風呂に入る。
    ぬるめの風呂に入る。
  9. 就寝前に、軽くマッサージをする。
    就寝前に、軽くマッサージをする。
  10. 軽いストレッチをすれば、リラックスできて気持ちいい。
    軽いストレッチをすれば、リラックスできて気持ちいい。
  11. 寝る直前の大食いは、安眠の大敵。
    寝る直前の大食いは、安眠の大敵。
  12. 寝る前に、コーヒー・紅茶・お茶は飲まない。
    寝る前に、コーヒー・紅茶・お茶は飲まない。
  13. 寝室は、いつもきれいにしておく。
    寝室は、いつもきれいにしておく。
  14. お酒に酔って寝ることほど、危険なことはない。
    お酒に酔って寝ることほど、危険なことはない。
  15. 就寝前のアロマセラピーで、リラックスする。
    就寝前のアロマセラピーで、リラックスする。
  16. 冷え性の人は、手袋や靴下を履いて、手先足先を温める。
    冷え性の人は、手袋や靴下を履いて、手先足先を温める。
  17. ツボを押して、安眠と健康を手に入れよう。
    ツボを押して、安眠と健康を手に入れよう。
  18. 枕カバーに、お気に入りのコロンをつける。
    枕カバーに、お気に入りのコロンをつける。
  19. 安眠の妨げになる、秒針の音。
    安眠の妨げになる、秒針の音。
  20. 夜の電話は、出なくていい。
    夜の電話は、出なくていい。
  21. 足湯に入れば、全身の血行がよくなる。
    足湯に入れば、全身の血行がよくなる。
  22. 遮光カーテンで、余分な光を遮る。
    遮光カーテンで、余分な光を遮る。
  23. 耳栓を使えば、外の騒音は怖くない。
    耳栓を使えば、外の騒音は怖くない。
  24. 時計を見えないところに置く。
    時計を見えないところに置く。
  25. 睡眠中に失われる水分は、睡眠前に補給する。
    睡眠中に失われる水分は、睡眠前に補給する。
  26. 寝る前に、しっかり汗をかく。
    寝る前に、しっかり汗をかく。
  27. 体を動かす機会は、自分で作る。
    体を動かす機会は、自分で作る。
  28. 枕こそ、1日全体に影響を及ぼすアイテム。
    枕こそ、1日全体に影響を及ぼすアイテム。
  29. 夕食やデザートに、バナナを食べる。
    夕食やデザートに、バナナを食べる。
  30. 「安眠の儀式」があると、眠りやすくなる。
    「安眠の儀式」があると、眠りやすくなる。

同じカテゴリーの作品

関連記事

© HAPPY LIFESTYLE CORPORATION