「忙しくて運動する時間がない」と言う人がいます。

そう言いながら、日常では階段を避けていないでしょうか。

エレベーターやエスカレーターばかりを使って、階段の存在が頭からすっぽり抜け落ちています。

そもそも見向きもしません。

「階段を使うのは疲れる。エレベーターやエスカレーターを使ったほうが便利」と考えています。

これはもったいないことです。

たしかに階段は足腰を使うので疲れます。

裏を返せば、それがいいのです。

すべての階段は、運動の機会です。

積極的に階段を使うことで、自然な形で日常に運動を取り込めます。

アパートの2階に住んでいるなら、エレベーターではなく、階段を使いましょう。

職場が3階なら、エレベーターではなく、階段を使いましょう。

デパートで買い物をするときは、エスカレーター・エレベーターではなく、階段を使いましょう。

あえて階段を使う機会を増やしてみるのもアイデアです。

たとえば、トイレに行くとき、あえて別のフロアのトイレまで階段で行くのもいいでしょう。

階段は、私たちの日常に点在します。

自宅や職場、駅やデパートにもあるものです。

あらためて日常を振り返ってみると、たくさんの階段があるのではないでしょうか。

もちろん何フロアも移動の場合、階段を使うのは大変ですが、1、2フロア程度の移動なら、無理なく階段を使えるでしょう。

全身の筋肉の3分の2は下半身に集中しているので、階段を使うことは良い運動になります。

「いい運動になるなあ」「ダイエットにもつながるね」と心の中でつぶやけば、きっと足取りも軽く感じられるはずです。

一つひとつは小さな運動でも、1日トータルで見ると、まとまった運動量になります。

積極的に階段を使うことで、運動不足の解消につながるのです。

• 積極的に階段を使う。