心の動き、体の調子、頭の中。

ばたばたしているときには、自分の状態がよくわかりません。

「自分自身のことだからわかるに決まっている」と思うかもしれません。

ところが、意外とわからないものです。

忙しいからです。

ばたばた忙しくしているときは、目の前のことで精いっぱいで、自分のことを客観的に振り返る余裕がありません。

疲れていても平気だと思い込んだり、いらいらしていてもそれに気づかなかったりします。

仕事に集中しているのはいいのですが、その分、自分の状態を確かめることが後回しになっています。

ばたばたしているときに、自分の心や体を冷静に見るのが難しいのです。

自分の状態を知るには、ぼうっとすることが大切です。

仕事中、いったん手を止め、ぼうっとする時間をつくってみてください。

時間に余白が生まれると、自分の状態がよくわかるようになります。

「ちょっといらいらしているな」

「少し疲れがたまっているかもしれないな」

「小腹がすいているな」

「頭がごちゃごちゃしているな」

ぼうっとしながら自分を振り返ると、心や体の状態が見えてくるようになります。

自分の状態がわかると、次にやるべきことも見えてきます。

「ちょっといらいらしているな」と思ったら、外の空気を吸いに行くといいでしょう。

「少し疲れがたまっているかもしれないな」と思ったら、休憩を取ってみるといいでしょう。

「小腹がすいているな」と思ったら、軽食を取ってみてはいかがでしょうか。

「頭がごちゃごちゃしているな」と思ったら、考えていることを紙に書き出し、整理してみましょう。

結果として、ミスや失敗を防ぐことにもつながるはずです。

忙しいときには、ぼうっとする時間をつくるのは難しいかもしれません。

ほんの短い時間でいいのです。

数秒や数分でもかまいません。

ぼうっとすることにも意味があります。

忙しいときほど、ぼうっとする時間をつくることが大切なのです。

• ぼうっとする時間をつくって、自分の心や体の状態を客観的に眺めてみる。