悲しいとき、落ち込んだとき、いらいらしたとき。

心がごちゃごちゃしたとき、最もシンプルな解決策は何でしょうか。

ずばり「寝ること」です。

余計なことをする必要はありません。

心がごちゃごちゃしたときは、とにかく横になって寝ましょう。

まぶたを閉じれば、視覚情報が遮断され、気持ちの良い黒一色の世界が広がります。

脳を休めることになるので、リフレッシュにつながります。

睡眠は「回復の力」「リセット効果」が絶大です。

いらいらしても落ち込んでいても、寝たら、普段の自分に戻っています。

つらいことも嫌なことも、寝てしまえば、記憶のかなたに去っています。

疲れもストレスも回復します。

激しい怒りを感じているときでさえ、一晩ぐっすり寝たら、簡単に落ち着きを取り戻せます。

睡眠ほど、気持ちの切り替えに効果的な方法はありません。

悩み事があるときも、まず寝ましょう。

考えるのは、たっぷり睡眠を取ってからです。

解決策が浮かばなくても、睡眠をたっぷり取った後なら、頭が回って良い解決策が浮かびます。

寝ることは、すべての人に備わった能力です。

私たちは毎日必ず寝ます。

薬にはお金がかかりますが、寝ることにはお金はかかりません。

なんて素晴らしいのでしょう。

嫌なことがあっても「寝たら回復する」と楽観的に考えればいいのです。

まとまった睡眠が難しいなら、仮眠でもかまいません。

短時間の浅い眠りであっても十分な効果が得られます。

眠気がなくて寝られないなら、目をつぶるだけでもかまいません。

仕事中なら、ランチタイムや休憩時間が狙い目です。

デスクに突っ伏して寝るだけでもかまいません。

視覚情報が遮断されることは脳を休めることになるので、一定の効果が得られます。

どれだけ心がごちゃごちゃしても、寝たら回復するのですから、あまり深く悩まないでください。

心がごちゃごちゃになったときは、余計なことはしないで、まず寝ましょう。

寝たらすべてがうまくいくのです。

• 心がごちゃごちゃしたときは、とりあえず寝る。