寝起き直後にしておきたいことがあります。

食事ではありません。

洗顔でもありません。

着替えでもありません。

どれも起きてからすることですが、もっと早く寝起き直後にしておきたいことがあります。

深呼吸なのです。

朝の深呼吸を忘れていませんか。

寝起き直後の脳は、酸素不足の状態です。

脳に必要な酸素が足りていないので、頭はぼうっとしたり寝ぼけていたりします。

脳の活動が本調子ではなく、まだ中途半端な状態です。

そこで役立つのが、深呼吸です。

大きく息を吸って、ゆっくり吐く。

たった1回の深呼吸で、脳の毛細血管が広がり、血液の循環がよくなります。

たっぷり酸素を吸収できるので、脳に酸素が行き渡ります。

脳にエンジンがかかり、眠気が吹き飛び、思考が鮮明になっていくのです。

食事を取ることも大切ですが、脳に酸素を取り込むことも忘れないでください。

脳にとって酸素は、大事な食事です。

深呼吸がなくても起きられますが、深呼吸をしたほうが、もっとスムーズに起きられます。

寝起き直後の深呼吸は、1日のうちで一番大切です。

寝起き直後に深呼吸をすれば、朝からスタートダッシュができるでしょう。

寝起き直後に深呼吸をすれば、朝の調子がよくなります。

ぜひ毎朝の習慣としておすすめします。

小さな習慣ですが、きちんと毎朝継続すれば、ゆくゆく寿命にも影響してきます。

• 寝起き直後に、深呼吸をする。