あなたは寝起きがいいほうですか。

それとも悪いほうですか。

「日によってまちまち」という人もいるでしょう。

寝起きの良しあしは、睡眠時間や睡眠の質によって変わります。

仕方なく寝起きが悪くなることもありますが、問題はそこではありません。

寝起きが悪くても、八つ当たりしていませんか。

寝起きが悪いと、体はだるくて目がしょぼしょぼします。

寝起き直後から頭痛に悩まされることもあるかもしれません。

こうしたストレスがあると、不機嫌な態度になりがちです。

言葉遣いが乱暴になったり接し方が雑になったりなどです。

意味もなく、相手をにらみつけることもあるでしょう。

寝起きが悪いとき、ある程度の不快感があるのは仕方ありませんが、だからといって八つ当たりはよくありません。

人に八つ当たりすると、人間関係にひびが入ります。

相手は急に喧嘩を仕掛けられたかのように感じ、むっとします。

寝起きが悪くなりやすい人は、特に注意することです。

寝起きが悪くても、八つ当たりしない

寝起きが悪くても、八つ当たりしないことです。

相手は悪くありません。

悪いのは、夜更かしをした自分です。

寝酒、夜更かし、就寝前の飲食、就寝前のスマホゲーム。

自分に非があるのですから、周りに八つ当たりするのはお門違いです。

寝起きが悪いときこそ、丁寧になることです。

「少し体調が優れないから特別注意しよう」と自分に言い聞かせ、いつもより振る舞いに注意すること。

そうすれば、余計な悪印象を避けることができます。

相手に好感を与える態度は難しくても、不快感を与えない態度ならできるはずです。

うっかり相手に失礼な態度を見せてしまったときは、きちんと誤ることも大切です。

「ちょっと今日は寝起きが悪くてね。ごめんね」

謝罪の言葉が一言あるだけでも感じがよくなります。

寝起きの悪さは改善できる

「寝起きが悪いのは仕方ない」

そう思うかもしれませんが、仕方ないと言い切るのは早すぎます。

仕方ないと言い切ったら、対策も何もしなくなります。

完全に直すのは難しくても、改善することならできるはずです。

• 寝酒をやめる

• 早めの就寝を心がける

• 就寝前にはスマホを見ない

• 就寝前は胃の中を空っぽにしておく

• 生活全体のリズムを整える

• 就寝時間・起床時間を一定する

忙しい現代社会では、すべてをクリアするのは難しいですが、少しでも改善に向けて取り組むことです。

寝起きの改善は健康管理にもつながるため、無駄にはなりません。

睡眠時間と睡眠の質を確保できるようにすれば、自然と寝起きもよくなります。

• 寝起きが悪くても、八つ当たりしない。