不安や緊張の緩和には、軽いストレッチが効果的です。

手首を振る。

首を回す。

肩を回す。

背伸びをする。

腰をくねらせる。

つま先立ちを繰り返す。

ストレッチには副交感神経の働きを高める作用があるため、不安や緊張を和らげる効果があります。

オリンピック選手が、本番前に手首を振ったり首を回したりする様子を見かけることがありますね。

あの動作は、単なるストレッチという意味だけでなく、不安や緊張を和らげる意味もあるのです。

面接前に軽いストレッチをすることで、落ち着いた心を取り戻すことができるでしょう。

ただし、注意が2つあります。

1. やりすぎには注意する

やりすぎると、体を痛めたり、かえって興奮を高めたりする場合があります。

ストレッチは、適度の範囲で心がけましょう。

2. 他の人がいる前ではしない

面接官や他の応募者がいる前で、露骨にストレッチをするのは避けたほうが賢明です。

不自然な動きをする応募者は、目立って選考に影響する場合があります。

ストレッチは、お手洗いなどの人目のつかないところで、こっそりするといいでしょう。

• 人目のつかないところで軽いストレッチをして、不安や緊張を和らげる。