朝起きたら、まず何を考えますか。

目をこすりながら「眠いなあ」「だるいなあ」と思ったり、その日の予定を思い浮かべたりするのではないでしょうか。

寝起き直後は、眠気が残っていたり、テンションが低かったりして、なかなかエンジンがかかりません。

冬なら「寒くて起きにくいな。もう少し寝ていたい」と思うこともあるでしょう。

朝はテンションが低いので、顔を洗ったり着替えたりするのも、のろのろしがちです。

寝起き直後は、ストレスホルモンであるコルチゾールの値も高いため、ストレスを感じやすいタイミングでもあります。

寝起きにエンジンがかかりにくいのは、当然のことなのです。

良い1日をスタートするには、どうすればいいのでしょうか。

楽しみなことを考えるようにしましょう。

社会人なら、仕事で楽しみなことを考えましょう。

気が乗らない仕事ばかりではないはずです。

業務の中でも、楽しみなことがあるのではないでしょうか。

「今日はあの仕事に取りかかろう！」「今日は久しぶりにランチミーティングがあって楽しみ」と考えるだけでも違います。

「楽しみだなあ」と思うだけでも、心がわくわくしてきます。

仕事の中で楽しみを見つけるのが難しいなら、仕事以外で楽しみなことを考えてください。

仕事の後、映画を見に行く予定があるなら「映画が楽しみだな！」と考えましょう。

習い事の予定が入っているなら「今日も習い事を楽しむぞ！」と考えましょう。

旅行に行く予定があるなら、そのことを考えてわくわくしてください。

何でもいいので、楽しみなことを考えましょう。

楽しみなことを考えると、脳内では、幸せホルモンであるドーパミンやエンドルフィンが分泌され、明るい気持ちが広がります。

心がわくわくして元気も出てきます。

楽しみなことを考えると、眠気が覚めるのも早くなり、テンションも上がります。

脳科学的にも、朝に楽しみなことを考えるのは、良い1日のスタートに効果的とされています。

あなたにとって楽しみなことは何ですか。

朝考えるための「楽しみなことネタ」を準備しておくのもいいでしょう。

楽しみなことを考えるとエンジンがかかりやすくなり、良い1日をスタートできるのです。

• 朝起きたら楽しみなことを考えて、良い1日をスタートする。