寝付きを良くするためにはどうすればいいのでしょうか。

今すぐ簡単にできる方法があります。

就寝前に明日やるべきことをリストアップしてください。

これだけで入眠がスムーズになり、寝付きが良くなります。

私たちは普通に寝ようとすると、床について目を閉じてから余計なことを考えてしまいがちです。

「明日はあれをしないといけない。これもしないといけない。段取りはどうしようか」

翌日のタスクについて考えてしまい、頭の中をぐるぐる駆け巡り、なかなか思考が止まりません。

これを「マインドワンダリング」といいます。

マインドワンダリングの状態になると、かえって脳が活性化してしまい、これが入眠の妨げになるのです。

就寝前に明日やるべきことをリストアップすることで、この問題は解消されます。

明日やるべきことをリストアップしてから寝ると、頭の中が空っぽになるため、脳の負荷が下がり、入眠しやすくなるのです。

また翌日、起床直後にリストを見れば、今日やるべきことがすぐわかるため、仕事の着手もスピードアップします。

リストの書き方は、シンプルな箇条書きで十分です。

誰でも簡単にできる方法であり、効果も抜群です。

ほんの2、3分の時間を割くだけで寝付きが良くなるのですから、これほど楽なことはありません。

寝付きにお困りの方は、さっそく今日から試してみてください。

タスクリストは、いわば睡眠の処方箋なのです。

• 明日やるべきことをリストアップしてから寝ると、寝やすくなる。