寒い中、外を移動しなければいけないときがあります。

自宅と駅の間、塾と自宅の間、バス停から自宅の間。

寒いときは、吐く息も白くなりますね。

寒いだけでも嫌なのに、外を移動しなければいけないときはもっと大変です。

短い距離でも長く感じられるもの。

風の強い日であれば、なおさらつらい。

あまりに寒いときは、冷たい風が痛く感じられますね。

寒いのが嫌だというとき、良い方法があります。

走ればいいのです。

積雪さえしていなければ、普通に走れるはずです。

走ることのメリットは、3つあります。

1つ目のメリットは「移動時間が短くなること」です。

歩いて10分の距離も、走れば3分です。

歩いて15分の距離も、走れば5分です。

およそ3分の1に短縮されます。

移動時間が短くなるということは、寒く感じる時間も短くなるということです。

寒く感じる時間を少しでも短くしたいなら、走るのが得策といえます。

2つめのメリットは「寒さを忘れられること」です。

寒く感じるのは、意識が寒さに向いているためです。

「寒い、寒い」と思えば思うほど、寒さが強調され、ますます寒く感じられます。

走ると「走ること」に意識が向くため、不思議と寒さが感じられなくなるのです。

3つ目のメリットは「適度な運動になること」です。

走ると有酸素運動になるので、全身の血流が良くなります。

全身の筋肉を動かすことになるので、だんだん体がぽかぽか温まってきて、いい感じになってきます。

心肺機能も鍛えられます。

しばらく走っていると、汗ばんでくることも少なくありません。

走ることには「移動時間が短くなる」「寒さを忘れる」「体が温まる」の3拍子がそろっています。

寒いときこそ走りましょう。

ゆっくりのペースでOK。

無理のないペースで走ればいいのです。

もともと体を動かすのが好きな人なら、難なくできるはずです。

「走る者は寒さ知らず」となるのです。

• 寒いときこそ、走る。