疲れるのはいいのです。

疲れることは本来、良いことです。

しっかり頑張った証拠です。

ベストを尽くした結果です。

世の中に疲れない人はいません。

疲れたら、きちんと自分の仕事を褒めてください。

人は、機械ではなく生身の生き物ですから、頭や体を酷使すればするほど疲れます。

仕事でも勉強でも何でも、頑張れば頑張るほど疲れます。

疲労物質「乳酸」が血中に増えていくため、疲労感は避けられません。

へとへとに疲れているなら、それだけ頑張ったと言えます。

疲れは、天然の睡眠薬です。

しっかり疲れた夜は、入眠がスムーズになって熟睡ができるでしょう。

たっぷり睡眠を取れば、しっかり充電ができます。

気持ちのいい朝を迎えられ、フルパワーの1日を実現できるという好循環が生まれます。

さて、疲れることはあっていいのですが、注意しておきたいことがあります。

疲れていらいらするのはよくありません。

疲れているときは、いらいらしやすいタイミングです。

疲れるにつれて心の余裕が失われていき、神経が高ぶってくることがあります。

普段なら笑ってやり過ごせることも、やたら敏感に感じやすくなり、むっとしてしまいます。

いらいらを見せていると、ぴりぴりした雰囲気が出てしまい、人を遠ざけます。

誰かに八つ当たりしたところで仕方ありません。

いらいらしていると、運もチャンスも逃げていきます。

神経が高ぶったり態度や言葉遣いが乱暴になったりしやすいため、注意してください。

疲れることはあっても、いらいらしないようにすることです。

難しく感じるかもしれませんが、実は簡単です。

落ち着く時間を作ればいいだけです。

深呼吸を繰り返したり、ブレイクタイムを入れたり、気晴らしをしたりです。

落ち着く時間を作れば、自然と余裕が生まれ、心の安定を取り戻せます。

願わくは、にこにこした表情を心がけたい。

表情筋と脳はつながっています。

疲れていても口角を上げていれば、ますます心の安定感が高まります。

• 疲れることはあっても、疲れていらいらしないようにする。
• 疲れがたまっていらいらしそうなときは、落ち着く時間を作って心の安定を取り戻す。