「お酒をやめる」

「タバコをやめる」

「ギャンブルをやめる」

悪い習慣を断ち切るとき、どんなタイミングを選びますか。

このとき、よくありがちなパターンがあります。

それは「切りのいいところでやめる」というパターンです。

「明日からやめる」

「来週からやめる」

「4月からやめる」

「来年からやめる」「○○が決まったらやめる」という人もいるでしょう。

切りのいいタイミングのほうが、気持ちの整理もついて踏ん切りもつきやすいため、成功率も上がりやすく思えます。

どことなく縁起がいいようにも思えます。

悪い習慣をやめるなら、区切りにこだわる人も多いのではないでしょうか。

ここが落とし穴です。

切りのいいところでやめようとすると、かえって失敗を促します。

「切りのいいところ」を考える時点で、決意が中途半端です。

「まだ少しくらいいいよね」と、甘い考えを持っています。

「まだ少しくらいいいよね」と思っているということは「失敗してもいいよね」と思っているのと同じこと。

何かを断ち切るとき、余計な先延ばしは失敗のもとになります。

しばらくたつと決意が揺らぎ始め、ちょっと嫌なことがあると、再び悪い習慣が戻るのです。

悪い習慣を断ち切るなら、区切りにこだわる必要はない

悪い習慣を断ち切るときには、強い決意が必要です。

切りの良しあしは関係ありません。

関係あるように思えるのは、錯覚です。

切りのいいところのほうが成功率が上がると思うのは誤解です。

実際のところ、区切りと成功率は無関係です。

もちろん縁起がいいように感じるのも錯覚です。

悪い習慣をやめるなら、区切りにこだわる必要はありません。

余計な先延ばしは不要です。

「やめよう」と思ったら、その瞬間からやめることです。

断ち切る気持ちが本気なら、余計な言い訳はせず「今すぐやめる」が正解です。

タバコをやめるなら、吸いかけであっても、すぐ火を消します。

お酒をやめるなら、まだお酒が残っていても、直ちにやめます。

ギャンブルをやめるなら、ゲームの最中であっても、すぐ中断します。

もったいない気持ちがあっても振り切りましょう。

「もう少しだけ」と思うなら、なおさら今すぐやめましょう。

むしろ「区切りの悪いときのほうがいい」と考えてください。

少しくらい気持ち悪い区切りのほうが、自分の本気度を確かめられます。

「必ずやめる！」と決意するから、衝動に駆られても振り切れます。

区切りに関係なく、今すぐやめる人が、悪い習慣の改善に成功するのです。

• 悪い習慣を断ち切るときは、区切りに関係なく、今すぐやめる。