「疲れた」

「ストレスがたまった」

「物事に行き詰まった」

そんなときは気分転換です。

読書や映画鑑賞を楽しむのもよし。

ゲームやスポーツに熱中するのもよし。

筋トレやランニングで汗を流すのもよし。

気分が切り替わることに打ち込めば、心がリフレッシュされます。

たっぷり気分転換を楽しめば、爽やかな気分で心も満たされるでしょう。

ストレスを発散できるだけでなく、やる気も元気もモチベーションも取り戻せます。

気分転換の後は、いつもの調子を取り戻し、再び集中力を発揮できるでしょう。

仕事や勉強など、日常の中で上手に気分転換を取り入れている人も多いでしょう。

スランプに陥ったときも、気分転換をすることで抜け出せることがあります。

私たちの愛してやまない気分転換ですが、よくある失敗パターンがあります。

それは「中途半端な気分転換」です。

中途半端な気分転換は、気分転換のうちに入らない

趣味や娯楽を楽しみつつも、途中で仕事をしてしまう。

仕事のことが気になって、なかなかリフレッシュに集中できない。

これではきちんとした気分転換になっていません。

一時的に気分転換できたような気がするだけで終わっています。

気分転換の効果だけでなく、ストレス発散の効果も半減します。

中途半端な気分転換は、気分転換のうちに入りません。

気分転換をしたにもかかわらず、調子を取り戻せない人は、気分転換が中途半端になっている可能性があります。

気分転換をするときは、現実を忘れるほど、のめり込む

気分転換をするなら「モード」を切り替える必要があります。

「気分転換をするぞ！」と決めたら、そのことだけを考えましょう。

仕事のことを思い出してしまうようなものは、視界に入らないように工夫します。

たとえば、覆いで隠したり、そばに置かないようにしたりなどです。

携帯電話の電源を切るなど、集中できる環境を整えておくことが大切です。

状況が許せば、きちんと着替えることも効果的です。

仕事のことを忘れ、とことん気分転換を楽しむことに集中しましょう。

気分転換をするときは、現実を忘れるほど、のめり込むことが大切です。

のめり込むからこそ、頭の中がそれでいっぱいになり、しっかりモードが切り替わります。

これが「完全な気分転換」です。

完全な気分転換をするから、ストレスもしっかり発散できます。

いい気分転換ができれば、再び仕事や勉強に取り組めるのです。

• 気分転換をするときは、中途半端な気分転換ではなく、完全な気分転換をする。