忙しい日常を送っていると、心を整理したくなることがあります。

心の中がすさんでいたりごちゃごちゃしていたりです。

むかむかすることもあれば、いらいらすることもあるでしょう。

感情が乱れていて、気持ちをコントロールしたいこともあるはずです。

心の整理をするにはどうすればいいのでしょうか。

さまざまな方法がありますが、基本はシンプルです。

思っていることを書き出すだけでいいのです。

とにかく心で思っていることを書き出す！

心で思っていることを書き出してください。

あれこれ悩む暇があるなら、とにかく実際に書き出してみるのが早い。

吐き出すような感覚でどんどん書き出していきましょう。

紙に書き出すのもよし。

スマホやパソコンのメモ機能で、テキストにして書き出してもかまいません。

心で思っていることを、ひたすら書き出していくのです。

書き出す順番は気にしません。

頭に思いついた言葉や思いをひたすら書き出していきましょう。

書き出した段階で整理されていなくていい。

順番がおかしくて整えたいなら、後から入れ替えればいいことです。

支離滅裂な文章になってもOKです。

あくまで個人的なものですから、自分が意味を理解できればそれでいい。

文体は問いません。

文章形式でも箇条書きでもどちらでもかまいません。

汚い文字でもいいのです。

誰かに見せるものではないのですから、自分が読めれば十分です。

「こんなことを書き出していいのかな」と迷うことがあれば、とりあえず書き出しましょう。

うっかり余計なことまで書き出してしまったら、後から消せばいいだけです。

とにかくどんどん書き出していきましょう。

書き出すと、自分の心や思考の状態が可視化される

書き出すと、自分の心や思考の状態が可視化されます。

不安や心配、思っていることや悩んでいることです。

自分と適度な距離が生まれ、自分の心や精神の状態を客観視できるようになります。

大きなことに悩んでいるつもりでも、実際に書き出してみると「たったこれだけ？」とあっけなく思うことがあります。

「私は小さなことに悩んでいたのだね」と思うだけでも進歩です。

心で思っていることを書き出してみると、今後どうしていけばいいか見えてきます。

「こういうことに悩んでいるね。それならこうすればいいね」

論理的に系統立てて考えることができるようになります。

思考を整理すれば、心も整理されていきます。

気づけば、ごちゃごちゃだった心がすっかり落ち着いているはずです。

「あれほど心がすさんでいたのは何だったのだろう」と思うに違いありません。

書き出すことはストレス発散にもなります。

書き出していくにつれて、どんどん心が軽くなるでしょう。

書き出しただけで、心の問題が解決されていることも少なくありません。

心の整理は、思っていることを書き出すだけでよかったのです。

• 心を整理したいときは、思っていることを書き出して、心の中を可視化させる。