悪酔いを防ぐために、注意したい状態が2つあります。

• 空腹のとき

• 喉が渇いているとき

空腹や喉が渇いているときは、栄養や水分の吸収力が普段より高い状態です。

空腹や喉が渇いているときにお酒を飲むと、アルコールの吸収が早くなり、血中のアルコール濃度が急上昇します。

肝臓によるアルコールの分解処理が追いつかず、不快物質アセトアルデヒドが発生して、不快感をもたらします。

また、空腹や喉が渇いているときは、食欲や渇望感が強いため、ごくごく勢いよくお酒を飲むことが多いでしょう。

空腹や喉の渇きを満たすには、大量のお酒が必要になります。

簡単に適量を超えてしまい、気づくと飲みすぎてしまいます。

一気に酔いが回ってふらふらになり、悪酔い・二日酔いの原因になってしまうのです。

そのため、空腹や喉が渇いているときにお酒を飲むときは、注意が必要です。

お酒が禁止というわけではなく、少し工夫をすればOKです。

空腹のとき

空腹なら、いきなりお酒を飲むのではなく、おつまみや軽食を軽く食べておきましょう。

少しおなかを満たしておけば、適度に血糖値が上昇して、気持ちが落ち着きます。

おなかを少し膨らませてからお酒を飲むと、酔いが緩やかになります。

飲みすぎだけでなく食べすぎも防げます。

喉が渇いているとき

風呂上がりや運動の後など、喉が渇いているときに飲むお酒は格別でしょう。

たしかにアルコールも水分の1つではあります。

喉が渇いているときは、お酒も格段においしく感じるはずです。

だからとはいえ、喉の渇きをお酒で潤すことほど危険な飲み方はありません。

喉が渇いているときは、一気に大量のお酒を飲むことになり、血中のアルコール濃度も急上昇します。

「喉が渇いていてお酒から飲みたい」と思っても、ぐっと我慢です。

喉が渇いているなら、水やソフトドリンクで喉の渇きを潤してから、お酒を飲むようにしましょう。

お酒を飲む順番を少し変えるだけですから、難しくないはずです。

喉の渇きが落ち着いてからお酒を飲めば、悪酔いしにくくなります。

• 喉が渇いているときは、水分を取ってからお酒を飲む。
• おなかが減っているときは、少し食べてから、お酒を飲む。